d. Zat besi
Ibu hamil memerlukan zat besi sebanyak 27 miligram per hari.
Fungsi zat besi untuk membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke janin.
Makanan sumber zat besi alami di antaranya daging merah tanpa lemak, hati, ayam, ikan, serta kacang polong.
Baca Juga: Tanda-Tanda Kehamilan yang Sering Diabaikan, Salah Satunya Jerawat
e. Kolin
Ibu hamil memerlukan kolin sebanyak 450 miligram per hari.
Fungsi kolin untuk menunjang perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin.
Makanan sumber kolin alami antara lain susu, hati sapi, telur, kacang tanah, tahu, serta tempe.
Baca Juga: Ibu Hamil Alami Keguguran Lebih dari Satu Kali, 6 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)