NOVA.id – Di masa pandemi seperti ini alangkah baiknya jika kita rajin berolahraga dan menjaga pola hidup sehat.
Selain itu, makanan yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan untuk meningkatkan imun agar tak tertular virus.
Apalagi, ditambah dengan mengonsumsi buah-buahan. Pasalnya, ada beberapa buah yang dipercaya mampu menjaga imunitas tubuh, lho.
Baca Juga: Cara Ampuh Turunkan Kolesterol Setelah Makan Daging, Coba 8 Buah ini
Apa saja ya? Berikut ini beberapa jenis buah untuk immune booster menurut ahli gizi.
Buah jeruk
Vitamin C diketahui mampu membantu membangun sistem kekebalan tubuh.
Mengutip dari Healthline, vitamin C diperkirakan dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Baca Juga: Daftar Buah yang Bisa Hasilkan Vitamin C untuk Lancarkan ASI
Buah yang mengandung vitamin C tinggi salah satunya buah jeruk.
Mulai dari jeruk bali, jeruk clementine, jeruk keprok, jeruk lemon, hingga jeruk nipis.
Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya, kamu membutuhkan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.
Baca Juga: Si Bulat Semangka Merah, Ternyata Miliki Beragam Manfaat Kecantikan
Jumlah harian yag direkomendasikan untuk orang dewasa sebanyak 75 mg untuk perempuan, dan 90 mg untuk laki-laki.
Apabila kamu memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram (mg) sehari.
Pepaya
Buah lain yang sarat akan vitamin C adalah pepaya.
Satu buah pepaya berukuran sedang bisa memberikan kamu jumlah vitamin C harian secara dobel.
Baca Juga: Dijamin Jatuh Cinta, Ini Dia 5 Manfaat Durian Bagi Kesehatan
Pepaya memiliki enzim pencernaan yang disebut papain, yang memiliki efek anti-inflamasi.
Buah ini juga memiliki jumlah potasium, magnesium, dan folat yang cukup.
Kiwi
Sama halnya dengan pepaya, kiwi secara alami penuh dengan satu ton nutrisi penting, termasuk folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C.
Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi kiwi lainnya menjaga seluruh tubuh berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Inilah 4 Tanda Imun Tubuh Kita Sedang Lemah, Jangan Diabaikan!
Mangga
Mengutip dari Pinkvilla, ahli gizi selebriti dan advokat #vocalforlocal Rujuta Diwekar dalam audiobook terbarunya berjudul ‘Eating in the Age of Dieting’ merekomendasikan buah mangga untuk merevitalisasi tubuh dan rutinitas sehari-hari.
Menurut ahli gizi, kelezatan musiman dan raja buah ini menunggangi gelombang musim panas-monsoon.
Merendam mangga dalam air selama 20 hingga 30 menit menjadikannya pembersih secara cepat dan efektif untuk seluruh sistem.
Baca Juga: Keajaiban Buah Markisa, Rawat Kulit Agar Cantik Hingga Cegah Kanker
Jambu mete
Jambu mete lima kali lebih kaya vitamin C daripada jeruk.
Buah musim panas ini menghasilkan banyak air dan bisa menjadi ‘minuman’ yang sempurna hanya dengan satu gigitan.
Selain kaya akan karbohidrat, buah ini memiliki sifat antitumor dan antimikroba yang sangat baik.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)