NOVA.id - Setiap bulan, perempuan pasti akan mengalami menstruasi.
Ya, perempuan yang satu dengan yang lain memiliki siklus menstruasi yang berbeda.
Namun, terkadang siklus menstruasi bisa terjadi lebih cepat atau lebih lama.
Baca Juga: Mengapa Payudara Nyeri dan Bengkak Sebelum Menstruasi? Ini Jawabannya
Nah, kondisi seperti itu seringkali membuat kita bertanya-tanya, apakah siklus menstruasi kita normal atau tidak?
Nggak perlu bingung, Sahabat NOVA!
Berikut ini tersedia 5 tanda siklus menstruasi yang sehat, seperti yang dilansir dari Mindbodygreen.
Baca Juga: Siklus Menstruasi Tidak Teratur? Waspadai Bisa Jadi Gejala PCOS
1. Siklus Menstruasi
Siklus menstruasi seharusnya antara 25 dan 35 hari.
Durasi hari tersebut harus konsisten setiap bulannya dan tidak mengalami fluktuasi.
Jika menstruasi berlangsung selama 29 hari dalam satu bulan, selanjutnya 34 hari, dan 26 hari pada bulan berikutnya, kita mungkin mengalami fluktuasi hormonal yang tidak teratur.
Baca Juga: Benarkah Vaksin Berpengaruh Pada Siklus Menstruasi? Ini Jawabannya
Jika siklus terjadi kurang dari 25 hari, mungkin kita memiliki kondisi yang disebut cacat fase luteal, yang ditandai dengan fase luteal pendek (setengah dari siklus setelah ovulasi).
Kondisi ini biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang disebut dominasi estrogen, di mana kadar estrogen meningkat terlalu tinggi dalam kaitannya dengan kadar progesteron.
Dalam kondisi ini kita bisa konsultasi ke dokter, karena haid yang sehat merupakan pertanda tubuh dan pikiran yang sehat.
Baca Juga: Migrain Saat Menstruasi? Coba Atasi dengan 3 Hal Ini di Rumah
2. Warna Darah
Pada awal menstruasi, darah berwarna merah cerah.
Ini merupakan tanda bahwa ada aliran darah yang cukup ke daerah panggul dan darah tidak berhenti di dalam rahim.
Seiring hari, darah berwarna merah tua, lalu coklat.
Perlu diwaspadai saat terjadi stagnasi darah. Konsultasi ke dokter apabila hal ini terjadi.
Baca Juga: Jangan Abai, 5 Warna Darah Menstruasi Bisa Tunjukkan Kondisi Kesehatan
3. Lendir Serviks
Lendir serviks merupakan salah satu indikator kesehatan penting dari ovulasi yang berfungsi karena akan berubah sesuai dengan hormon di setiap fase siklus menstruasi.
Saat mendekati ovulasi, kadar estrogen meningkat, dan lendir serviks akan basah.
Selama fase ovulasi, cairan serviks akan menjadi lebih basah, mungkin berair atau mungkin berbentuk seperti cairan putih telur.
Begitu ovulasi terjadi dan produksi progesteron dimulai, lendir serviks akan segera menjadi lengket dan mulai mengering.
Baca Juga: Tips Kesehatan Tabloid NOVA Minggu Ini: Kupas Tuntas Masalah Kista
4. Gejala Premenstrual Syndrome (PMS)
PMS membawa gejala yang khas setiap bulannya pada perempuan.
Mulai dari keinginan ngemil, perubahan suasana hati, dan gejala khas lainnya.
Ada juga perubahan gejala PMS pada fisik dan emosional seperti kembung, nyeri dan bengkak pada payudara.
Perubahan suasana hati, kecemasan, kram, dan jerawat biasanya merupakan akibat dari ketidakseimbangan antara estrogen, progesteron, testosteron, dan kortisol.
Menariknya, progesteron membuat tubuh perempuan lebih sensitif terhadap perubahan gula darah selama paruh kedua siklusnya, dan gejala ketidakstabilan gula darah hampir persis dengan gejala PMS.
Jadi, pastikan gula darah kita tetap stabil dengan mengonsumsi protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat setiap kali makan.
Baca Juga: Ada 5 Gejala PMS yang Bikin Tak Nyaman, Berikut Cara Mengatasinya
5. Pendarahan Hanya Terjadi Selama Siklus Menstruasi
Pendarahan yang terjadi selama siklus menstruasi merupakan tanda siklus menstruasi sehat.
Di luar itu, pendarahan yang terjadi disebut dengan "breakthrough bleeding" atau pendarahan di luar siklus mentruasi.
Untuk membantu kita memeriksa siklus menstruasi sehat, cobalah untuk mencatat siklus menstruasi lewat kalender aplikasi.
Memeriksa tanggal mulai menstruasi setiap bulannya, dan hal-hal seputar menstruasi lainnya.
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul 5 Tanda yang Menunjukkan Siklus Menstruasimu Sehat, Yuk Cek Dulu!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)