3. Latihan Kekuatan
Jenis olahraga ini bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan lemak di perut.
Pasalnya, latihan beban mampu membantu membentuk tubuh kamu dengan membangun otot sehingga memungkinkan bagi tubuh untuk membakar lemak saat istirahat, bukan jaringan penting lainnya.
Seiring bertambahnya usia, massa otot dan kepadatan tulang kita pun berkurang sehingga latihan kekuatan akan sangat penting dalam hal meningkatkan kebugaran, khususnya untuk perempuan di atas 50 tahun.
Baca Juga: 8 Cara Memeriksa Keaslian Emas Antam, Pahami agar Investasi Nggak Rugi
Melakukan salah satu latihan kekuatan, entah itu resistance band workouts atau kettlebell workout, akan membantu membangun dan memperkuat otot, mengurangi risiko cedera dan menurunkan kadar lemak.
Jika kita menggunakan fitness tracker, mungkin akan terlihat bahwa kita tidak membakar banyak kalori saat latihan kekuatan seperti saat latihan HIIT.
Latihan kekuatan cenderung meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lebih banyak kalori beberapa jam setelah latihan atau biasa disebut after-burn effect atau excess post-exercise oxygen consumption (EPOC).
Kalau Sahabat NOVA menggabungkan ketiga jenis olahraga untuk perempuan ini dengan diet sehat, proses membakar lemak perut berlebih akan dilakukan lebih cepat.
Pada akhirnya tubuh jadi lebih bugar. Tertarik mencoba?
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Mengecilkan Perut Buncit
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)