4. Perbanyak serat
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga berikutnya yaitu dengan memperbanyak konsumsi serat.
Mengonsumsi serat bisa membuat kita kenyang lebih cepat, sehingga bisa mencegah kita makan berlebihan.
Serat bergerak melalui usus dengan mudah sehingga membersihkan sistem dan membuat kita merasa kenyang.
Sahabat NOVA bisa mengonsumsi apel, kangkung, dan gandum.
Baca Juga: Ibu Harus Tahu, Begini Tips Menurunkan Berat Badan di Usia 60 Tahun
5. Kunyah perlahan
Seseorang yang makan perlahan cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Sebaliknya, jangan makan terburu-buru karena otak memerlukan waktu beberapa saat untuk mencatat fakta bahwa kita sudah mendapat asupan makanan yang cukup.
Makan perlahan juga akan memastikan kita merasa kenyang beberapa saat setelah makan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)