NOVA.id - Tak sedikit orang yang memerlukan tips atau cara menurunkan berat badan.
Sebenarnya, ada banyak cara menurunkan berat badan yang bisa kita lakukan, salah satunya adalah olahraga.
Namun, kita mungkin menginginkan cara menurunkan berat badan yang mudah, bahkan tanpa olahraga.
Baca Juga: 3 Manfaat Jahe, Ampuh Redakan Mual hingga Turunkan Berat Badan
Tentu saja hal itu bisa terjadi, namun hasilnya pasti tidak akan semaksimal jika kita melakukan olahraga.
Nah, berikut ini ada beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Pastikan kita konsisten melakukannya dan jangan cuma semangat di awal saja, ya!
Baca Juga: Wow, Cara Menurunkan Berat Badan Cuma Pakai Kunyit Dicampur Madu, lo!
Dengan konsisten, kita pasti berhasil menurunkan berat badan.
Dilansir dari Be Beautiful, berikut ini 5 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Berikut pembahasannya.
Baca Juga: Vicky Shu Sukses Turunkan Berat Badan 28 Kg, Ternyata Ini Rahasianya
1. Kurangi asupan gula
Cara menurunkan berat badan yang pertama adalah dengan mengurangi asupan gula
Sebaiknya hindari gula rafinasi dalam donat, minuman soda, dan berbagai makanan olahan.
Asupan gula semacam itu mungkin membuat kita makan dalam porsi besar.
Hal itu pada akhirnya akan menyebabkan penambahan berat badan.
Jadi, daripada terobsesi menghitung kalori, lebih baik kurangi asupan gula saja.
Baca Juga: Baking Soda Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Ampuh, Ini Resepnya!
2. Identifikasi kelemahan diri sendiri
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga berikutnya adalah dengan mengidentifikasi diri sendiri.
Penting bagi kita mengenali diri sendiri.
Dalam hal ini cobalah untuk mencari tahu apa saja kebiasaan kita yang kerap menghambat proses penurunan berat badan.
Misalnya, kita tidak melewatkan makan siang, tetapi kita malah makan camilan di malam hari.
Walaupun makan siang adalah hal yang baik, makan camilan di malam hari justru akan membuat diet jadi gagal.
Setelah mengetahui kebiasaan buruk itu, pastikan untuk tidak melakukannya lagi.
Baca Juga: Banjir Pujian, Ivan Gunawan Blak-blakan Ungkap Rahasia Sukses Turunkan Berat Badan
3. Hidrasi
Minum air tidak hanya membantu metabolisme tubuh menjadi lebih baik, tetapi juga bisa menjauhkan kita mengonsumsi kalori yang tidak perlu.
Itu karena minum air bisa membuat kita merasa kenyang.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Perut Buncit dari Ahli Ternyata Cukup Lakukan 4 Hal Ini
4. Perbanyak serat
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga berikutnya yaitu dengan memperbanyak konsumsi serat.
Mengonsumsi serat bisa membuat kita kenyang lebih cepat, sehingga bisa mencegah kita makan berlebihan.
Serat bergerak melalui usus dengan mudah sehingga membersihkan sistem dan membuat kita merasa kenyang.
Sahabat NOVA bisa mengonsumsi apel, kangkung, dan gandum.
Baca Juga: Ibu Harus Tahu, Begini Tips Menurunkan Berat Badan di Usia 60 Tahun
5. Kunyah perlahan
Seseorang yang makan perlahan cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Sebaliknya, jangan makan terburu-buru karena otak memerlukan waktu beberapa saat untuk mencatat fakta bahwa kita sudah mendapat asupan makanan yang cukup.
Makan perlahan juga akan memastikan kita merasa kenyang beberapa saat setelah makan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)