NOVA.id - Tak ada yang pernah siap untuk menerima kabar buruk soal kesehatannya.
Apalagi, jika masalah kesehatan yang dihadapi sudah sangat membahayakan panjangnya usia di bumi.
Rasa enggak percaya, marah, cemas, hingga stres pasti hinggap di kepala.
Sangat wajar.
Tapi, jangan sampai tenggelam di dalamnya.
Bukan apa-apa, kondisi mental kita akan berpengaruh pada kondisi fisik kita dan menunjang keberhasilan pengobatan.
Maka itu, yuk belajar pintar atur emosi untuk jaga kondisi mental usai didiagnosis alami penyakit kritis.
Nah, ada 5 cara pintar atur emosi saat diri divonis penyakit kritis
Apa saja, ya?
Baca Juga: Pintar Atur Emosi untuk Diri Sendiri, Ternyata Merawat Tanaman Bisa Meredakan Stres dan Cemas
1. Berdamai dengan diri
Menerima kondisi diri yang sakit memang tak semudah membalik telapak tangan.
Tapi, jika berhasil dilakukan, efek positifnya akan luar biasa baik untuk pikiran dan tubuh.
Ingatlah bahwa dukungan terbesar datang dari diri sendiri yang mau berdamai dan berjuang untuk sembuh.
Mengetahui apa yang kita butuhkan, bersedia melakukan pemeriksaan secara rutin, menjaga pola makan dan tidur, menjadi satu bentuk kita berdamai dengan kondisi kita.
2. Berpikiran positif
Membangun pikiran positif penting dilakukan dalam kondisi apa pun.
Meski sulit, kita bisa mulai dari mencari lebih dalam sisi positif dari persoalan yang dihadapi.
Meski kecil, kadang ada saja hal yang layak untuk disyukuri.
Baca Juga: Psikolog Bagikan 4 Cara Meningkatkan Self Love untuk Jaga Kesehatan Mental
3. Lakukan meditasi pernapasan
Jika emosi mulai enggak karuan, melakukan meditasi pernapasan jadi solusi pintar atur emosi.
Ambilah waktu sendiri dan tariklah napas panjang dari hidung.
Tahan selama lima detik dan embuskan lewat mulut.
Lakukan beberapa kali sampai kita merasa tenang.
4. Perbanyak kegiatan ringan
Tetap aktif secara fisik bukan saja menyehatkan tubuh, tapi juga menjaga kesehatan mental.
Maka itu, lakukan aktivitas fisik ringan yang kita sukai.
Misalnya, jalan pagi, menyiram tanaman, atau yoga.
Baca Juga: Tetap Sehat Mental, Ini Tips yang Bisa Dilakukan Generasi Sandwich
5. Ikut komunitas
Selain dukungan dari aspek medis, kita juga butuh dukungan emosional dan mental dari orang-orang di sekitar kita.
Selain keluarga dan sahabat dekat, kita juga bisa mengikuti komunitas di mana anggotanya adalah kelompok pasien dan penyintas yang saling mendukung.
Nah, itulah 5 cara pintar atur emosi saat diri divonis penyakit kritis.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)