Pasalnya jika tidak, fungsi tubuh tidak maksimal dan mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur berkualitas untuk mengatasi sakit kepala karena insomnia adalah dengan melakukan penyesuaian diri.
Saat sulit tidur, cobalah melakukan aktivitas-aktivitas tertentu yang bisa mempercepat rasa kantuk.
Selain itu, agar sakit kepala tidak bertambah parah, hindari membaca informasi yang membuat perasaan tidak nyaman.
Bisa juga melakukan relaksasi dengan memasang musik yang membuat tenang atau menggunakan aromaterapi.
“Hal-hal itu bisa dilakukan untuk membantu tidur dan yang perlu dilakukan (juga) adalah mensetting. Artinya kita mensugesti diri bahwa ingin tidur jam sekian dan bangun jam sekian. Sugesti diri penting, karena akan membuat (tubuh) terbiasa,” pungkas dr Rudi Putranto.
Penggunaan obat tidur agar bisa beristirahat dengan instan tidak disarankan, kecuali dengan resep dokter.
Hal ini karena obat tidur mempunyai efek jangka panjang dan berisiko menyebabkan ketergantungan.
Baca Juga: Agar Istirahat Lebih Maksimal dan Tidur Lebih Sehat, Pilih Kasur yang Tepat!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)