NOVA.id - Apakah Sahabat NOVA sering mengalami sulit tidur atau insomnia?
Insomnia adalah gangguan tidur yang dapat terjadi dalam jangka pendek maupun panjang, yaitu selama atau lebih dari 3 bulan.
Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam beraktivitas sehari-hari hingga meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Berdasarkan sebuah penelitian, sekitar 50-70 persen orang yang mengalami gangguan tidur juga merasakan sakit kepala.
dr Rudi Putranto, Sp.PD-KPsi, FINASIM, dokter spesialis penyakit dalam konsultan psikomatik mengatakan, terdapat dua aspek yang memengaruhi hubungan antara gangguan tidur dengan sakit kepala.
“Yang pertama aspek biologis, misalnya karena mengonsumsi obat-obatan. Jadi ada masalah pada fisiknya yang memengaruhi tidur, seperti nyeri kronis,” ujarnya, dilansir dari GridHealth.
Sedangkan aspek yang kedua, sakit kepala dan gangguan tidur dipengaruhi oleh kondisi psikologis seseorang.
“Lagi sedih, lagi galau, itu akan memengaruhi pola tidur."
"Hormon serotonin kurang, sehingga menyebabkan gangguan tidur dan berakhir nyeri (sakit kepala),” sambungnya.
Baca Juga: Awas! Ini Bahaya Tidur Dekat Stopkontak Selain Radiasi Gadget
Jika mengalami masalah sulit tidur dan insomnia, Sahabat NOVA perlu menemukan cara untuk mendapat tidur berkualitas.
Pasalnya jika tidak, fungsi tubuh tidak maksimal dan mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur berkualitas untuk mengatasi sakit kepala karena insomnia adalah dengan melakukan penyesuaian diri.
Saat sulit tidur, cobalah melakukan aktivitas-aktivitas tertentu yang bisa mempercepat rasa kantuk.
Selain itu, agar sakit kepala tidak bertambah parah, hindari membaca informasi yang membuat perasaan tidak nyaman.
Bisa juga melakukan relaksasi dengan memasang musik yang membuat tenang atau menggunakan aromaterapi.
“Hal-hal itu bisa dilakukan untuk membantu tidur dan yang perlu dilakukan (juga) adalah mensetting. Artinya kita mensugesti diri bahwa ingin tidur jam sekian dan bangun jam sekian. Sugesti diri penting, karena akan membuat (tubuh) terbiasa,” pungkas dr Rudi Putranto.
Penggunaan obat tidur agar bisa beristirahat dengan instan tidak disarankan, kecuali dengan resep dokter.
Hal ini karena obat tidur mempunyai efek jangka panjang dan berisiko menyebabkan ketergantungan.
Baca Juga: Agar Istirahat Lebih Maksimal dan Tidur Lebih Sehat, Pilih Kasur yang Tepat!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)