Meski begitu, minum kopi sebelum tidur berpotensi membuat tidur kita tak berkualitas. Jika memungkinkan, cobalah hindari minuman berkafein selama bulan Ramadhan.
Ini juga jadi momen yang tepat untuk kita mengurangi asupan kopi jika selama ini berlebih.
3. Hindari makan terlalu banyak saat berbuka
Berbuka puasa sangat rentan dengan kebiasaan makan berlebih dan itu dapat mengganggu tidur.
Jika ingin lebih mudah tertidur, usahakan makan seimbang dan konsumsi makanan rendah karbohidrat.
Jika memungkinkan, kurangi atau lewati makanan pembuka untuk menghindari makan terlalu banyak.
Setelah makan, cukup isi perut dengan air putih hingga waktu tidur tiba. Kita bisa makan sedikit lebih banyak di waktu sahur sehingga punya lebih banyak energi untuk beraktivitas.
Baca Juga: Bisa Langsing saat Lebaran, Cukup Konsumsi Mentimun Selama Puasa, Begini Caranya
4. Ciptakan rutinitas bareng keluarga
Tak semua orang terbiasa bangun pukul 03.00 dan tak semua keluarga terbiasa berkumpul di waktu tersebut. Jadi, cobalah manfaatkan waktu sahur menjadi momen berkumpul bareng keluarga.
Cobalah mengatur jam sahur bersama. Jika satu sama lain saling membangunkan, kita akan lebih mudah untuk bangkit dari tempat tidur.