NOVA.id - Dua minggu lamanya kita sudah melewati bulan puasa tahun ini.
Sebagian orang mungkin mulai kesulitan bangun tepat waktu untuk dapat makan sahur.
Alhasil, mereka beraktivitas tanpa energi karena tidak mendapat asupan yang cukup.
Nah jika Sahabat NOVA mengalami masalah serupa, jangan khawatir.
Ada tips dan cara bangun tepat waktu sehingga tidak terlewat sahur berikut ini:
1. Tidur lebih cepat
Memiliki waktu tidur cukup jelang sahur sama dengan mempersiapkan tidur agar lebih segar menghadapi hari.
Sebaliknya, tidur larut malam, misalnya pukul 01.00 lalu bangun pukul 03.30 dan tidur lagi pukul 05.00 hanya akan membuat tubuh terasa lelah dan membuat kita sulit untuk beraktivitas secara produktif.
Atur waktu secara bijak agar dapat menikmati sahur dengan tenang.
Baca Juga: Berbuka Puasa dengan Menu Tradisional, McDonald's Sajikan Paket Ayam Lengkuas dan Sambal Bajak
2. Hindari minum kopi jelang tidur
Minum minuman berkafein seperti kopi atau teh setelah jam berbuka puasa mungkin memang menggoda. Apalagi bagi orang-orang yang rutin mengonsumsi kopi sebelum bulan Ramadhan.
Meski begitu, minum kopi sebelum tidur berpotensi membuat tidur kita tak berkualitas. Jika memungkinkan, cobalah hindari minuman berkafein selama bulan Ramadhan.
Ini juga jadi momen yang tepat untuk kita mengurangi asupan kopi jika selama ini berlebih.
3. Hindari makan terlalu banyak saat berbuka
Berbuka puasa sangat rentan dengan kebiasaan makan berlebih dan itu dapat mengganggu tidur.
Jika ingin lebih mudah tertidur, usahakan makan seimbang dan konsumsi makanan rendah karbohidrat.
Jika memungkinkan, kurangi atau lewati makanan pembuka untuk menghindari makan terlalu banyak.
Setelah makan, cukup isi perut dengan air putih hingga waktu tidur tiba. Kita bisa makan sedikit lebih banyak di waktu sahur sehingga punya lebih banyak energi untuk beraktivitas.
Baca Juga: Bisa Langsing saat Lebaran, Cukup Konsumsi Mentimun Selama Puasa, Begini Caranya
4. Ciptakan rutinitas bareng keluarga
Tak semua orang terbiasa bangun pukul 03.00 dan tak semua keluarga terbiasa berkumpul di waktu tersebut. Jadi, cobalah manfaatkan waktu sahur menjadi momen berkumpul bareng keluarga.
Cobalah mengatur jam sahur bersama. Jika satu sama lain saling membangunkan, kita akan lebih mudah untuk bangkit dari tempat tidur.
Kita juga bisa merencanakan memasak sesuatu sehingga momen sahur menjadi lebih seru.
5. Olahraga
Tak perlu olahraga terlalu berat, bahkan jalan cepat sebelum atau sesudah waktu buka puasa sekalipun sudah bisa memberikan efek yang baik buat tubuh.
Jika dilakukan secara konsisten, olahraga akan membuat tubuh lebih berenergi sehingga tidur kita lebih nyenyak.
Selain berolahraga sebelum dan sesudah berbuka puasa, olahraga jelang waktu tidur pukul 21.00 juga bisa menjadi pilihan.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Cara Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa, Mudah dan Bikin Napas Segar
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)