NOVA.id - Saat ini, umat muslim Tanah Air merayakan hari raya Idul Fitri atau Lebaran.
Biasanya, Lebaran dirayakan dengan kemegahan dan kebersamaan dengan orang-orang terdekat.
Setelah sebulan berpuasa setiap hari dari fajar hingga matahari terbenam, perayaan Idul Fitri juga menghadirkan kesempatan untuk menikmati berbagai makanan lezat dan gurih.
Memang tidak ada salahnya mengonsumsi makanan khas Lebaran yang menggiurkan itu.
Namun, kita juga perlu waspada karena berat badan bisa saja meningkat.
Tapi, jangan khawatir Sahabat NOVA.
Kalau sudah terlanjur banyak makan makanan berkalori tinggi saat Lebaran, kita bisa menurunkan berat badan dengan beberapa tips berikut ini.
Yuk simak, berikut ini adalah 5 cara menurunkan berat badan setelah Lebaran.
1. Terapi air
Baca Juga: Nikita Willy Turunkan Berat Badan 7 Kg dan Jawab Pertanyaan Soal Baby Blues
Cara pertama yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan terapi air.
Cobalah untuk minum dua gelas air sebelum makan.
Hal ini bisa membuat kita kenyang terlebih dahulu sehingga bisa mengurangi asupan makanan.
Selain itu, ketika tubuh terhidrasi, pengeluaran energi saat istirahat akan meningkat. Hal ini berarti kita membakar kalori lebih cepat.
2. Makan perlahan
Tips ini sangat penting jika kita menikmati makanan lezat yang dilumuri minyak dan gula selama perayaan Idul Fitri.
Latih diri untuk terbiasa makan dengan perlahan.
Cara ini akan membantu kita mengenali sinyal tubuh ketika kita mulai merasa kenyang.
Perhatikan sinyal-sinyal ini dan jangan makan berlebihan begitu kita merasa kenyang.
Baca Juga: Gampang, Pakai 2 Cara Ini agar Berat Badan Tetap Ideal Setelah Lebaran
3. Kontrol porsi makanan
Setelah berpuasa selama sebulan, tubuh kita sudah beradaptasi dengan jadwal puasa.
Karena itu, menikmati makanan tinggi garam dan lemak mungkin bukan ide yang bijak.
Sebagai alternatif, kita harus mulai mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil dan mengurangi interval antara waktu makan.
Jika kita ingin menjaga berat badan tetap terkendali, mulailah makan buah dan sayuran segar sebelum kita menikmati camilan berkalori tinggi.
4. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari
Selain memperhatikan apa yang kita makan, penting juga untuk bangun dan bergerak.
Cobalah berjalan kaki selama tiga puluh menit setiap hari agar berat badan tetap terkendali.
Sahabat NOVA juga dapat mengikuti rutinitas 'berjalan sambil berbicara' agar tetap aktif sepanjang hari.
Baca Juga: Kumpul Keluarga Tetap Nyaman Tanpa Boros AC, Tagihan Listrik Dijamin Aman!
Setelah itu, kita dapat secara bertahap memasukkan latihan kardio seperti lari dan lompat tali dalam rutinitas.
5. Pantau siklus tidur
Tidur tidak nyenyak dan merasa kurang tidur sepanjang hari dapat memengaruhi usaha penurunan berat badan.
Berbagai penelitian telah mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan obesitas pada anak-anak dan orang dewasa.
Jadi, pastikan kita tidur tepat waktu setiap malam dan matikan ponsel satu jam sebelum tidur.
Baca Juga: Pasca Lebaran Takut Kolesterol Naik? 4 Buah Ini Bisa Menetralisirnya!