Studi mengatakan bahwa seseorang perlu membakar sekitar 3.500 kalori untuk membakar 5 ons lemak.
Meskipun jumlahnya tampak menakutkan, ada cara sederhana untuk mencapai tujuan ini.
Cobalah mengurangi sekitar 500 kalori dari diet harian. Dan selama seminggu, kita akan dapat membakar 3.500 kalori.
Jadi, catat semua yang kita makan beserta kandungan kalorinya di buku catatan.
2. Hindari gula
Makanan atau minuman dengan kandungan gula tinggi buruk bagi kesehatan.
Gula sendiri sebenarnya tidak buruk, tetapi jika ingin mengecilkan lengan bergelambir, kita harus mengurangi makanan dengan kandungan gula yang berlebihan.
Baca Juga: Begini Pentingnya Diet Sehat dan Seimbang Menurut Ahli Gizi Bersertifikasi
Misalnya, kurangi jumlah gula yang ditambahkan ke secangkir kopi atau teh.
Selain itu, daripada membeli jus kalengan atau botolan, buat jus buah segar sendiri.
3. Jangan lewatkan sarapan
Cara mengecilkan lemak bergelambir berikutnya adalah dengan tidak melewatkan sarapan.