Sebagai contoh, sebuah penelitian pada 47 orang menemukan bahwa mereka yang menimbang berat badan setiap hari kehilangan sekitar 13 pon (6 kg) lebih banyak selama enam bulan dibandingkan mereka yang lebih jarang menimbang berat badan.
Penelitian lain melaporkan bahwa orang dewasa yang menimbang berat badan setiap hari kehilangan rata-rata 9,7 pon (4,4 kg) selama periode dua tahun, sementara mereka yang menimbang berat badan sebulan sekali mengalami kenaikan berat badan 4,6 pon (2,1 kg).
Menimbang berat badan setiap pagi juga dapat membantu menumbuhkan kebiasaan dan perilaku sehat yang dapat menurunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian besar, sering menimbang berat badan dikaitkan dengan peningkatan pengendalian diri. Selain itu, mereka yang berhenti menimbang berat badan secara rutin lebih mungkin melaporkan peningkatan asupan kalori dan penurunan disiplin diri.
Untuk hasil terbaik, timbanglah berat badan Sahabat NOVA saat bangun tidur. Lakukan setelah buang air kecil dan buang air besar dan sebelum makan atau minum apa pun.
Selain itu, ingatlah bahwa berat badan dapat berfluktuasi setiap hari dan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor. Fokuslah pada gambaran besar dan cari metode penurunan badan secara keseluruhan, daripada terpaku pada perubahan kecil sehari-hari.
Baca Juga: Diet Sehat untuk Penderita Hipertensi: Coba Konsumsi 5 Buah Ini
4. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Membuka tirai untuk membiarkan sinar matahari masuk atau menghabiskan beberapa menit di luar ruangan setiap pagi dapat membantu menurunkan berat badan.
Satu penelitian kecil menemukan bahwa paparan cahaya tingkat sedang pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dapat berpengaruh pada berat badan.
Selain itu, sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa paparan radiasi ultraviolet membantu menekan kenaikan berat badan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.