NOVA.id - Diet sehat untuk ibu hamil harus samgat diperhatikan keamanannya.
Di bawah pengawasan dokter juga sangat disarankan dalam menjalani diet sehat untuk ibu hamil.
Memiliki pola makan yang sehat sangat tentu penting selama kehamilan. Nutrisi yang optimal dapat membantu seseorang memenuhi kebutuhan fisik yang meningkat selama kehamilan dan membantu perkembangan janin.
Untuk kehamilan yang sehat, pola makan seseorang harus mencakup keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak.
Beberapa sumber protein ini tentu bisa sekali dikonsumsi saat menjalani diet sehat untuk ibu hamil.
Dilansir dari Medical News Today berikut 5 sumber protein yang bisa dikonsumsi saat menjalani diet sehat untuk ibu hamil.
Baca Juga: Diet Sehat untuk Ibu Hamil, Berikut 7 Buah yang Cocok Dikonsumsi
1. Tahu, tempe, dan edamame
Produk kedelai merupakan salah satu sumber protein terkaya dalam pola makan nabati. Kandungan proteinnya bervariasi tergantung pada cara pengolahan kedelai:
- Tahu keras mengandung sekitar 10 gram protein per ½ cangkir- Kacang edamame (kedelai yang belum matang) mengandung 8,5 gram protein per ½ cangkir- Tempe mengandung sekitar 15 gram protein per ½ cangkir
Tahu memiliki rasa yang sesuai dengan hidangan yang diolahnya sehingga dapat menjadi tambahan yang serbaguna untuk makanan.
Produk kedelai ini juga mengandung kalsium dan zat besi yang baik, yang menjadikannya pengganti produk susu yang sehat.