2. Kacang tanah
Kacang tanah kaya akan protein, penuh dengan lemak sehat, dan dapat meningkatkan kesehatan jantung. Kacang ini mengandung sekitar 20,5 gram protein per ½ cangkir.
Selai kacang juga kaya protein, dengan 3,6 g per sendok makan, menjadikan sandwich selai kacang sebagai camilan protein lengkap yang menyehatkan.
Baca Juga: Diet Sehat Rendah Karbohidrat, Bisa Dicoba untuk Target Turunkan Berat Badan
3. Almond
Kacang almond menghasilkan 16,5 gram protein per ½ cangkir. Kacang ini juga mengandung vitamin E dalam jumlah yang baik, yang bagus untuk kulit dan mata.
4. Chia seeds
Biji-bijian adalah makanan rendah kalori yang kaya akan serat dan asam lemak Omega-3 yang menyehatkan jantung.
Chia seeds adalah sumber protein lengkap yang mengandung 2 gram protein per sendok makan.
Coba tambahkan chia seeds ke dalam smoothie, taburkan di atas yogurt nabati, atau rendam dalam air atau susu almond untuk membuat puding.
5. Kentang
Kentang panggang berukuran besar menghasilkan 8 gram protein per porsi. Kentang juga mengandung nutrisi lain yang tinggi, seperti kalium dan vitamin C.
Tambahkan 2 sendok makan hummus untuk camilan beraroma yang lebih sehat daripada kentang yang diolesi mentega dan meningkatkan kandungan proteinnya. Dua sendok makan hummus mengandung sekitar 3 gram protein.
Itu dia 5 sumber protein yang bisa Sahabat NOVA jadikan penunjang dalam diet sehat untuk ibu hamil, tetapi yang terpenting semua harus dikonsultasikan lagi terhadap dokter kandungan ataupun ahli gizi. (*)