NOVA.id - Ternyata penyebab gagal diet sehat bisa jadi karena kurang tidur, lho, Sahabat NOVA.
Memang banyak faktor penyebab gagal diet sehat, tetapi salah satunya ternyata karena kurang tidur.
Tidur malam yang buruk dapat berdampak serius pada lingkar pinggang, bahkan dapat mengagalkan semua upaya agar menjadi sehat.
Kurangnya tidur bisa membuat kecenderungan konsumsi lebih banyak kalori daripada yang biasanya dilakukan.
Oleh karena itu, dilansir dari Times of India, berikut ini penjelasan yang perlu diketahui berapa banyak makanan yang dibutuhkan saat kurang tidur agar tetap bisa menurunkan berat badan.
Siklus tidur kita memengaruhi penurunan berat badan dengan lebih dari satu cara.
Tidur nyenyak selama 7-8 jam di malam hari dapat mempercepat metabolisme dan membantu menurunkan berat badan, sementara sesi tidur yang terganggu dapat membalikkan keadaan itu.
Pertama-tama, kita harus tahu bahwa kurang tidur dapat menurunkan laju metabolisme istirahat, yang disebut sebagai jumlah kalori yang dibakar tubuh saat sedang istirahat.
Baca Juga: Menu Diet Sehat untuk Makan Malam, Coba Ayam Panggang Jahe yang Cocok Disantap Musim Hujan
Kedua, kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, yang disebabkan oleh dua hormon penting kelaparan, ghrelin dan leptin.
Ini meningkatkan keinginan dan asupan kalori.
Selain itu, saat kurang tidur, kamu cenderung membuat pilihan makanan yang tidak sehat.