3. Minum air yang cukup cegah sakit kepala
Sehari penuh umat muslim menjalani puasa di bulan Ramadan, sehingga asupan cairan hanya diperoleh saat sahur dan berbuka puasa.
Sepanjang hari, selama menjalani berbagai aktivitas, cairan tubuh pun akan berkurang dan berpotensi menyebabkan dehidrasi.
Efek dehidrasi yang umum dialami orang yang sedang berpuasa, salah satunya sakit kepala.
Sakit kepala adalah gejala paling umum pada orang yang mengalami dehidrasi. Maka dari itu, studi telah menunjukkan bahwa minum air putih yang cukup bisa meredakan sakit kepala.
Lantas, bagaimana kita bisa tetap terhidrasi selama menjalankan puasa hingga waktu terbenam Matahari?
Cobalah minum segelas air sebelum dan sesudah makan. Namun, asupan makanan yang mengandung banyak air juga penting untuk menjaga tubuh dapat tetap kenyang dan terhidrasi dengan baik.
Meski teh dan kopi, keduanya sama-sama mengandung air, namun kandungan kafein di dalamnya dapat menjadi diuretik dan membuat kita sering buang air kecil.
Hal ini dapat menyebabkan meningkatnya efek dehidrasi saat puasa, jadi minum air putih yang cukup merupakan cara terbaik terhindar dari rasa haus, lapar dan lemas selama puasa Ramadan.
(*)