Sembelit sering terjadi karena kurangnya serat dalam diet.
Makan daging tanpa serat yang cukup dapat menyebabkan pencernaan lambat.
Tambahkan makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan roti gandum ke dalam menu harian kita.
Serat membantu melunakkan feses dan mendorong gerakan usus yang lebih lancar.
2.Minum banyak air
Air adalah komponen penting dalam mengatasi sembelit.
Pastikan Sahabat NOVA minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Air membantu melunakkan tinja dan memfasilitasi gerakan usus yang lebih baik.
Kurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan soda, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
3.Konsumsi minuman hangat
Beberapa minuman hangat dapat membantu meredakan sembelit.
Baca Juga: Tanpa Obat, Cara Mengatasi Sembelit saat Hamil dengan Kenali Sebabnya