NOVA.ID - Kehidupan sehari-hari ibu-ibu sering kali dipenuhi dengan berbagai tuntutan dan tanggung jawab.
Mulai dari mengurus anak-anak hingga menangani urusan rumah tangga.
Di tengah kompleksitas tugas-tugas ini, tidak jarang cemas berlebih masuk ke dalam pikiran.
Hal ini menciptakan ketidaknyamanan, ketidakpastian, dan pastinya kegelisahan.
Jika sedang mengalaminya, Sahabat NOVA bisa pakai cara sederhana ini untuk mengatasi stres dan cemas berlebih.
Terutama bagi ibu-ibu yang sudah lelah berkutat dengan kehidupan sehari-harinya.
Berikut beberapa cara mengatasi stres dan cemas berlebihan, terutama bagi ibu-ibu yang sudah pusing dengan berbagai urusan.
1. Tarik Napas dan Tenangkan Pikiran
Cara mengatasi cemas berlebihan dimulai dari pikiran.
Berhentilah sejenak, lalu ambil napas panjang dan dalam.
Napas yang dalam memberi kesempatan pada otak Sahabat NOVA untuk rileks.
Baca Juga: Berkaca dari Isyana Sarasvati, Ini Cara Mengatasi Stres Setelah Keguguran, Suami Juga Wajib Tahu!
Ini membuat ibu dapat melihat situasi dari sudut pandang yang lebih jernih.
2. Tuangkan Perasaan
Menuangkan perasaan ini bukan hanya lewat cerita ke orang, tetapi juga bisa Sahabat NOVA tulis di buku harian.
Menuliskan kecemasan dan masalah di atas kertas adalah cara efektif untuk menyusun pikiran dan meredakan ketegangan.
Tulisan pribadi ini bisa menjadi teman terpercaya yang mendengarkan setiap keluh kesah Sahabat NOVA.
3. Alihkan Perhatian
Cara mengatasi stres dan cemas berlebih yang bisa para ibu coba adalah dengan mengalihkan perhatian.
Alihkan perhatian pada hal-hal yang mendatangkan kedamaian dan kebahagiaan.
Sahabat NOVA dapat melakukan aktivitas yang memberi kepuasan seperti, memasak bersama anak, mendengarkan musik, berjoget, atau bahkan menonton sinetron kesukaan.
4. Berpikir Positif
Fokus pada hal-hal positif dalam hidup Sahabat NOVA dan apresiasi terhadap pencapaian kecil sehari-hari.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Stres Saat Macet Mudik 2022, Yuk Pintar Atur Emosi!
Menyadari keberuntungan dan keberhasilan yang Sahabat NOVA dapat sekecil apapun, bisa membantu meredakan kecemasan dan stres berlebihan.
Berlatih bersyukur akan mengubah perspektif terhadap hidup, menggantikan rasa stres dan takut dengan kepercayaan diri.
5. Perbanyak Keriangan dan Gerakan
Senyuman dan tawa adalah obat mujarab menghilangkan stres dan cemas berlebihan yang
Sering-sering tertawa dengan orang yang Sahabat NOVA cintai.
Ibu juga bisa membagikan momen-momen ceria kepada suami atau anak, yang membuat ikatan emosional makin kuat.
Olahraga juga penting dalam meredakan stres dan kecemasan, karena dapat melepaskan endorfin, zat kimia dalam otak yang meningkatkan mood dan memberikan rasa bahagia.
Nah itu tadi beberapa cara mengatasi stres dan cemas berlebihan.
Lewat cara diatas, semoga para ibu di luaran sana bisa menemukan ketenangan dan kebahagian di tengah kehidupan keseharian yang menyibukkan. (*)