Kompres dingin dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri akibat otot yang tegang.
Sahabat NOVA cukup mengompres pada area yang nyeri dapat dilakukan selama 10 sampai 20 menit.
Berbeda dengan kompres dingin, kompres hangat bermanfaat untuk merelaksasikan otot yang tengang serta mengurangi kekakuan pada otot.
Sahabat NOVA dapat melakukakannya dengan mandi air hangat atau menggunakan kain yang telah dicelupkan ke air hangat.
Selain menggunakan kompres, ad beberapa hal lain yang bisa Sahabat NOVA lakukan untuk cara mengatasi salah bantal.
1. Peregangan atau Pijat Lembut
Cara mengatasi salah bantal dan sakit leher akibat bisa dengan melakukan pijat lembut.
Tujuannya untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit berlebihan.
Sebelum memijat seputar area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat sudah tidak terasa sakit dan pijatan tidak menambah rasa sakit.
2. Istirahatkan Leher
Mengatasi salah bantal selanjutnya adalah dengan istirahat.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Bahaya Tidur Tengkurap Bikin Penuaan Dini di Wajah!