TabloidNova.com - Selain mencapai berat badan ideal, tentunya kita ingin sehat dan langsing. Inilah kondisi di mana berat badan normal proporsional dan tidak menderita penyakit. Proporsional di sini tidak hanya dilihat dari berat badan dan Indeks Massa Tubuh saja, tetapi juga komposisi tubuh dan kondisi metabolik.
Untuk mempertahankan agar berat badan tetap ideal, perlu pola makan dan aktivitas yang seimbang. Penting diketahui, berat badan adalah hasil dari keseimbangan antara kalori/energi yang masuk dari makanan dan kalori/energi yang dikeluarkan dari aktivitas. Apabila asupan lebih besar dari yang dikeluarkan maka energi akan disimpan dan hasilnya berat badan akan bertambah, begitu sebaliknya. Demikian menurut dr Wiji Lestari Sp.GK dari RS Permata, Depok.
Berikut cara sehat dan langsing dengan metode diet yang masih tren dilakukan:
Diet golongan darahPlus: Asupan makan berkurang karena pilihan makan berkurangMinus: Eliminasi bahan makanan yang tidak perlu dilakukan, risikonya mengalami kekurangan zat gizi tertentu.
Diet MayoPlus: Berkurangnya asupan natrium dari garam.Minus: Tidak bisa dalam jangka waktu lama. Hati-hati dehidrasi apabila kurang asupan cairan. Hati-hati pula kekurangan natrium dan iodium apabila tidak mengganti dengan sumber makanan lain.
Diet PaleoPlus: Lebih alami, bebas bahan-bahan artifisial dan pengawet.Minus: Harus hati-hati dan cermat memilih variasi makan, jumlah, dan cara mengolah agar tidak menjadi kurang gizi.
Apapun metodenya, pada prinsipnya diet yang efektif adalah diet yang tetap mengandung semua nutrisi secara lengkap dan seimbang serta dapat dilaksanakan dalam jangka waktu lama.
"Kebutuhan setiap orang tidak sama, asupan makan yang sesuai harus customized dengan kebutuhan masing-masing individu. Terutama apabila memiliki kondisi medis atau penyakit penyerta tertentu, penurunan berat badan harus dikonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter," kata Wiji.
Hilman Hilmansyah