Satu hal yang merupakan kelebihan HIIT dibanding jenis kardio lainnya adalah peningkatan elemen kekuatan tubuh.
Kita bisa saja lari setiap hari dan membakar kalori, tapi belum tentu massa otot terbentuk.
Bagian atas tubuh kita mungkin tak ikut terbentuk jika kita hanya berlari biasa.
(Baca juga: Catat, Keberuntungan Akan Datang pada Kalian yang Berzodiak Ini)
Dengan latihan kombinasi intensitas tinggi, seluruh tubuh akan bergerak sehingga otot akan ikut membakar kalori bahkan saat kita berhenti berolahraga.
Ini adalah efek EPOC (Excess post-exercise oxygen consumption) alias afterburn.
Namun, bagaimana melakukan HIIT yang tepat dan efektif?
(Baca juga: 5 Alasan yang Membuat Perempuan Tak Meninggalkan Kekasihnya Meski Mendapat Kekerasan)