Jika kita belum familiar dengan jenis kardio ini, cobalah dengan hal sederhana dan lakukan pembatasan waktu.
Pertama, kita harus berolahraga lebih keras daripada biasanya, bahkan hingga kehabisan nafas dan kelelahan.
Olahraga yang dilakukan ini juga harus menaikkan rasio detak jantung melebihi biasanya.
(Baca juga: Ini Dia Cara Kuno untuk Menghilangkan Insomnia, Percaya atau Tidak?)
Jika hal itu sudah terjadi, berarti pengerahan tenagamu sudah mencapai level yang seharusnya.
Mulailah dengan olahraga 10 menit dengan empat gerakan berbeda, masing-masing tidak lebih dari 60 detik, lalu ganti gerakan berikutnya.
Misalnya lakukan jumping jack, lanjutkan dengan burpee, plank, lalu push up.
(Baca juga: Natur-E Luncurkan Produk Terbaru untuk Mengembalikan Wajah Mudamu)