Masyarakat mungkin berpikir kalau Anda terlalu mengambil risiko saat memutuskan untuk memiliki anak di usia lebih dari 35 tahun. Padahal, ada cara-cara meningkatkan kesuburan perempuan di usia 30 lebih yang bisa Anda ikuti.
"Jika Anda mempelajari kekuatan tubuh manusia dan tahu bagaimana mengurusnya, Anda bisa memiliki kehamilan sehat di usia 30-an atau awal 40-an, seperti yang Anda memiliki saat berusia 20-an,” papar Christa Orecchio, penulis buku How to Conceive Naturally (and Have a Healthy Pregnancy After Age 30).
BACA: Hamil Tenang di Usia Matang
Menurut laporan tahunan American Society of Reproductive Medicine, kini lebih banyak bayi yang terlahir melalui pembuahan buatan ketimbang sebelumnya. Kehamilan dengan pembuahan buatan itu rata-rata dialami oleh ibu berusia lanjut, yakni usia mendekati 40 tahun.
Walau begitu, menurut Orecchio dan rekannya Willow Buckley yang merupakan ahli gizi serta ahli homeopati, perempuan di segala usia bisa mendapatkan keseimbangan tubuh mereka untuk tetap subur dan mencapai kehamilan.
BACA: 7 Terapi Diet Kesuburan Agar Cepat Hamil
Dalam bukunya tersebut, Orecchio memberikan perubahan gaya hidup sederhana yang dapat membantu meningkatkan kesuburan perempuan di usia 30 - 40an tahun.
1. Kesehatan usus tingkatkan kesuburan perempuan
Untuk meningkatkan kesuburan perempuan di usia 30 - 40 tahun, ternyata bisa dilakukan dengan menjaga kesehatan usus. Orecchio mengatakan, usus yang sehat bisa meningkatkan kesuburan sebanyak 80 persen. Salah satu cara mudah untuk mencapai usus yang sehat adalah mengonsumsi probiotik yang mengandung Lactobacillus dan Bifidobacterium, yang membantu meningkatkan bakteri baik dalam sistem pencernaan.
Orecchio merekomendasikan mengonsumsinya selama 90 hari berturut-turut, di pagi hari atau sebelum tidur. Pilihan lainnya, mulailah hari Anda dengan segelas air lemon atau cuka apel, yang membantu dalam produksi enzim.
"Thyroid, adrenal, dan kesehatan hormonal dimulai dari usus, itulah kunci pertama menciptakan keseimbangan yang baik," kata Orecchio.
2. Sabun dan Kosmetik Organik
Tahukah Anda bahwa meningkatkan kesuburan bisa dimulai dari pilihan kosmetik?
Dari sampo, krim cukur, sabun mandi, kosmetik, dan apapun produk perawatan tubuh yang Anda gunakan sehari-hari, sangat mungkin menjadi salah satu penyebab utama sulitnya hamil karena bahan kimia yang disebut xenoestrogens, penghambat fungsi hormon yang normal.
Anda dapat melakukan scan cepat melalui kemasan dan hindari bahan-bahan seperti paraben, sodium lauryl sulfate, DEA atau propilen glikol.
Mulailah untuk menggunakan produk dengan bahan organik yang berasal dari alam. Termasuk produk yang sering Anda gunakan seperti lotion, deodoran, pasta gigi, mulailah secara perlahan menggantinya dengan yang aman selama program kehamilan.
BACA: Hamil di Usia 40an, Bolehkah?
3. Clean Eating
Manfaat clean eating memang bisa dirasakan di segala aspek, termasuk meningkatkan kesuburan di usia 30 - 40an. Ketika melakukan konsultasi dengan klien, Orecchio menyarankan mereka untuk menghindari gula meja dan menggantinya dengan alternatif yang lebih sehat seperti gula kelapa atau stevia.
Bagi mereka yang makan daging, pilihlah daging organik dengan dengan pangan bebas antibiotik dan hormon.
Tentu saja, perubahan tidak terjadi dalam semalam. Orecchio mengatakan, dibutuhkan setidaknya 90 hari untuk melihat hasil telur dan kualitas sperma yang optimal, sehingga ia sangat merekomendasikan perempuan usia 30+ yang ingin hamil untuk melakukan perubahan gaya hidup secepat mungkin dan menjalaninya selama mungkin.
Sumber: Kompas Health