Dance atau yang biasa kita sebut dengan menari merupakan salah satu jenis aktivitas yang digemari oleh tua dan muda. Menggoyangkan tubuh sesuai irama, tanpa kita sadari, menari membuat jiwa dan raga kita menjadi lebih sehat.
Bagi beberapa orang yang tidak menyukai olahraga yang tergolong menjenuhkan, seperti lari, angkat beban, dan sebagainya, menggerakkan seluruh tubuh dengan diiringi oleh musik merupakan kegiatan olahraga yang menyenangkan.
Dance memiliki jenis yang beragam dari mulai ballet, ballroom dance, belly dance, aerobik, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, square dance, tap dance, modern dance, latin dance, zumba, flamenco, dan masih banyak lagi.
Selain menyenangkan, menari juga memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh kita. Berikut ini adalah berbagai manfaat dance untuk kesehatan seperti dilansir dari HelloSehat :
1. Meningkatkan daya ingat
Menurut sebuah studi dalam The New England Journal of Medicine, menari dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah kita pikun seiring bertambahnya usia.
Ilmu pengetahuan mengungkapkan bahwa latihan aerobik dapat mengembalikan volume yang hilang dalam hipokampus (bagian otak yang mengontrol ingatan). Hipokampus secara alami akan menyusut saat usia lanjut, yang sering menyebabkan gangguan ingatan dan kepikunan.
Baca: Cukup 30 Menit, 8 Kegiatan Harian Ini Mampu Bakar Kalori dengan Cepat
2. Meningkatkan fleksibilitas
Tarian mengajarkan fleksibilitas yang diperlukan untuk tubuh. Kebanyakan kelas dance juga akan menggabungkan pemanasan panjang yang cenderung terdiri dari banyak peregangan.
Dengan meningkatkan fleksibilitas tubu, tidak hanya meningkatkan performa atletis namun juga menghindari berbagai cedera. Bagi mereka yang tertarik dalam membentuk otot di gym, peningkatan fleksibilitas dapat menyempurnakan jangkauan gerak pada latihan, dengan demikian otot akan tampak lebih jelas.
3. Mengurangi stres dan depresi
Peneliti studi terkontrol dalam Journal of Applied Gerontology menemukan bahwa dance berpasangan dan iringan musik dapat membantu untuk mengurangi stres. Selain itu, menurut sebuah studi yang menguji efek menari pada orang-orang yang mengalami depresi, menari dapat meningkatkan semangat.
Pasien yang berpartisipasi dalam grup upbeat dance menunjukkan gejala depresi yang sangat sedikit dan juga memiliki semangat yang tinggi.
4. Melatih keseimbangan
Menari dapat membantu kita mengurangi cedera saat melakukan olahraga lainnya, karena menari meningkatkan keseimbangan tubuh. Banyak gerakan tarian melibatkan keseimbangan pada satu kaki, bertumpu pada ujung jari kaki, atau mempertahankan posisi yang menuntut banyak keseimbangan.
Dengan berlatih gerakan ini, kita akan membangun kekuatan pada otot di seluruh tubuh dan juga pada otot yang lebih sedikit mendukung tubuh. Dengan demikian, kita akan lebih baik dalam menjaga keseimbangan setiap saat.
5. Menurunkan berat badan
Jika kita sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan yang menyenangkan, maka dance adalah pilihan yang terbaik. Menurunkan berat badan sering kali dilalui dengan proses yang membuat kita patah semangat dan sengsara, sedangkan dance merupakan sesuatu yang menyenangkan.
Selain itu, kehidupan sosial yang kita rasakan ketika mengikuti latihan menari akan membuat Anda menikmati kegiatan tersebut.
Saat kita mengikuti kelas dance karena keinginan sendiri, tanpa disadari kita telah menjalani olahraga teratur setiap minggunya. Hal ini akan mengakibatkan penurunan berat badan dengan sendirinya karena kita telah membakar banyak kalori.
Lalu, dengan menari kita akan meningkatkan energi sekaligus membantu membangun beberapa pencegahan terhadap cedera.
Baca: Zumba Sentao, Efektif Membakar Kalori dan Mengencangkan Tubuh
6. Membentuk otot
Dance membutuhkan kecepatan dan tenaga yang terus menerus, sehingga dance termasuk sebagai olahraga kardiovaskular. Pada saat yang sama, dance melibatkan sejumlah postur yang sulit dan bahkan gerakan melompat yang memberikan ketahanan pada otot.
Dengan demikian, menari juga membantu untuk meratakan perut, menghilangkan lemak, dan membuat kaki dan pantat lebih kencang. Jika kita melihat penari profesional, kita akan melihat seberapa kencang dan proporsional tubuh mereka. Kabar baiknya, kita juga akan mendapatkan tubuh seperti itu jika menambah jadwal latihan dan rutin melakukannya.
7. Meningkatkan mood
Manfaat yang terakhir adalah dance merupakan cara yang fantastis untuk meningkatkan mood kita, ini adalah manfaat yang tidak boleh diremehkan.
Menari, seperti olahraga lainnya, akan membantu menghasilkan antidepresan alami seperti endorfin, namun juga menyenangkan. Karena sebagian jenis dance juga ada yang dilakukan berpasangan, maka hal ini juga baik untuk memperkuat hubungan dengan orang lain.