Ritme sirkadian yang kacau bisa diakibatkan karena pola tidur kita yang tak terkontrol di akhir pecan sebelumnya, sehingga menyebabkan semacam jet-lag.
Untuk menghindarinya, coba atur pola tidur selama akhir pecan, agar hormon melatonin bisa tetap bekerja optimal.
(Baca: 6 Rahasia Tidur Nyenyak dan Berkualitas)
Perasaan
Menyelesaikan pekerjaan di akhir pekan bisa membuat kita lelah dan merasa stres.
Lebih buruknya lagi, bisa menyebabkan tekanan darah kita tak stabil dan memicu berbagai gangguan kesehatan lain.
Cobalah untuk tenang, dan biasakan bernapas dengan teratur, misalnya saat jalan atau melakukan aktivitas.
Konsumsi makanan tertentu seperti bayam untuk menu makan siang juga baik bagi jantung kita, karena bayam kaya akan kandungan magnesium, potassium, dan juga kalsium.
(Baca: Sarapan Praktis dalam Perjalanan Ke Kantor, Martabak Bayam Keju Bisa Jadi Pilihan)
Kekebalan Tubuh
Kelelahan setelah berakhir pekan bisa membuat sistem imun kita menurun, lo.
Sel tubuh kita yang bernama makrofag tak bisa secara optimal untuk membunuh virus dan bakteri penyebab penyakit.