Hari Senin merupakan hari yang bagi banyak orang cukup menyebalkan.
Menghadapi pergantian hari menuju hari Senin saja bisa membuat stress, bahkan gangguan tidur pada sebagian orang.
Sebenarnya, bangun di pagi hari dan memulai hari Senin dengan bahagia bukan hanya teori, lo.
(Baca: Mengapa Cuti Hari Senin Terasa Paling Menyenangkan?)
Ada beberapa hal yang membuat hari Senin kita terasa menyebalkan, padahal sebenarnya tidak.
Mood
Hari Senin terasa menyebalkan karena persepsi kita yang selalu menganggap hari Senin adalah hari yang tak menyenangkan.
Coba mulai hari Senin kita dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan dengan mengajak kawan.
Melakukan sesuatu bersama kawan bisa membuat kita lebih siap mental menghadapi hari.
(Baca: Lagi Bad Mood? Ini 3 Daftar Makanan Pemicu Hormon Bahagia)
Tidur
Hari Senin terasa menyebalkan ketika ritme sirkadian kita kacau.
Ritme sirkadian yang kacau bisa diakibatkan karena pola tidur kita yang tak terkontrol di akhir pecan sebelumnya, sehingga menyebabkan semacam jet-lag.
Untuk menghindarinya, coba atur pola tidur selama akhir pecan, agar hormon melatonin bisa tetap bekerja optimal.
(Baca: 6 Rahasia Tidur Nyenyak dan Berkualitas)
Perasaan
Menyelesaikan pekerjaan di akhir pekan bisa membuat kita lelah dan merasa stres.
Lebih buruknya lagi, bisa menyebabkan tekanan darah kita tak stabil dan memicu berbagai gangguan kesehatan lain.
Cobalah untuk tenang, dan biasakan bernapas dengan teratur, misalnya saat jalan atau melakukan aktivitas.
Konsumsi makanan tertentu seperti bayam untuk menu makan siang juga baik bagi jantung kita, karena bayam kaya akan kandungan magnesium, potassium, dan juga kalsium.
(Baca: Sarapan Praktis dalam Perjalanan Ke Kantor, Martabak Bayam Keju Bisa Jadi Pilihan)
Kekebalan Tubuh
Kelelahan setelah berakhir pekan bisa membuat sistem imun kita menurun, lo.
Sel tubuh kita yang bernama makrofag tak bisa secara optimal untuk membunuh virus dan bakteri penyebab penyakit.
Hasilnya, tubuh akan mudah terserang penyakit.
Untuk menghindarinya, kontrol gaya hidup kita dan manfaatkan akhir pekan untuk beristirahat.
(Baca: Akhir Pekan Cuma di Rumah? Lakukan 6 Kegiatan Menyenangkan Pengusir Stres Ini)
Otot
Hari Senin menjadi hari yang mengesalkan ketika di akhir pekan sebelumnya kita terlalu keras berolahraga.
Olahraga yang terlalu dipaksakan bisa membuat tubuh terutama otot kita tegang hingga hari berikutnya.
Lebih baik, jangan paksakan olahraga dan lakukan dengan cara yang benar tanpa berlebihan, untuk menghindari cedera.
(Baca: Penyebab Perempuan Lebih Rentan Kena Gangguan Otot dan Tulang)
Jadi, jangan lagi menjadikan hari Senin sebagai alasan untuk bermalas-malasan, ya!