NOVA.id – Bagi beberapa orang, olahraga bukannya membuat tubuh terasa lebih segar dan bugar, namun justru membuat pusing.
Meskipun pusing biasanya bisa hilang dengan sendirinya, namun terkadang dalam beberapa kasus pusing tersebut tak kunjung menghilang.
Sebenarnya, rasa pusing setelah berolahraga terjadi karena kita berolahraga terlalu berat atau intensitas olahraga terlalu tinggi.
(Baca juga: Sarapan Bernutrisi dengan Sereal Susu, Solusi Tepat Ibu Millennial)
Namun ada beberapa alasan lain mengapa kita bisa pusing setelah berolahraga, seperti:
- Tekanan Darah Rendah
Ketika berolahraga, jantung akan bekerja lebih keras dan memompa lebih banyak darah ke pembuluh darah.
Kondisi tersebut membuat pembuluh darah melebar untuk menampung kelebihan darah tersebut.
Ketika kita berhenti berolahraga, jantung akan kembali berdetak normal, namun pembuluh darah tidak bisa cepat menyesuaikan.
Akibatnya, terjadi penurunan tekanan darah yang menyebabkan kita pusing, sakit kepala, dan lemas.
(Baca juga: Kabar Bahagia! Bibir Seksi Tak Harus dengan Filler, Ini Dia Caranya)
- Dehidrasi
Dehidrasi atau kekurangan cairan merupakan penyebab paling sering kita merasa pusing setelah berolahraga.
Itulah alasan mengapa kita harus memerhatikan asupan cairan sebelum, saat, dan setelah olahraga untuk menghindari risiko dehidrasi.
Seberapa banyak cairan yang harus diasup sendiri tergantung pada kebutuhan kita.
Biasanya, orang yang berkeringat lebih banyak akan memerlukan asupan cairan yang lebih banyak pula.
(Baca juga: Ini Dia Manfaat Makan Nasi Campur Tempe yang Tak Banyak Orang Tahu, Menakjubkan!)
- Gula Darah Menurun
Ada alasan lain mengapa kita merasa pusing setelah berolahraga, yaitu karena kadar gula darah dalam tubuh menurun drastis.
Biasanya kondisi ini juga memicu keringat dingin, gemetar, dan badan lemas.
Penyebabnya sendiri adalah kita berolahraga dalam keadaan perut kosong.
Untuk mencegahnya, kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein kurang lebih satu jam sebelum berolahraga agar tubuh kita berenergi.
(Baca juga: Penasaran Cara Membuat Telur Dadar Tebal Seperti di Restoran Padang? Ternyata Ini Rahasianya!)
- Kurangnya Aliran Oksigen
Tubuh akan memerlukan oksigen lebih banyak ketika berolahraga.
Teknik bernapas yang tak tepat ketika berolahraga bisa memicu aliran oksigen ke otak berkurang dan menyebabkan pusing.
Untuk menghindarinya, sesuaikan teknik bernapas dengan jenis olahraga dan kemampuan tubuh kita.
(Baca juga: Mata Minus Tinggi? Lakukan Hal Ini untuk Cegah Penipisan Retina Mata)
Nah, hindari pusing dengan melakukan olahraga dengan teknik yang benar, ya!(*)