NOVA.id - Olahraga di pagi hari hal yang penting kita lakukan, karena bisa membuat kita lebih sehat dan segar.
Sebelum berolahraga di pagi hari, ada baiknya kita memberikan energi pada tubuh sebelum berolahraga.
Tentu kita tak mau merasa lemas dan akhirnya justru mengganggu rutinitas harian kita setelah berolahraga, bukan?
Sementara itu, banyak yang masih percaya bahwa olahraga pagi tanpa makan akan menurunkan berat badan lebih cepat.
(Baca juga: Dapat Undangan dari Presiden Joko Widodo, Ruben Onsu: Serasa Dapat Doorprize)
Padahal, dilansir dari Boldsky, kondisi ini justru membuat kerusakan pada otot baik sebelum dan sesudah berolahraga.
Mengonsumsi makanan sebelum kita berolahraga merupakan cara tercepat untuk meningkatkan intensitas dan kualitas kita saat berolahraga.
Jika kita tidak terbangun selama 90 menit sebelum berolahraga pagi, kita tidak memiliki waktu yang cukup untuk mencerna dan mengolah makanan yang kita asup.
Ada hal yang harus kita perhatikan sebelum memilih asupan yang tepat sebelum berolahraga.
(Baca juga: Liburan Tenang Tanpa Terganggu, Begini Caranya Menghadapi Keadaan Darurat)
Jika tujuan kita ingin menurunkan berat badan, konsumsi satu sendok protein hewani atau 10 gr asam amino 30 menit sebelum berolahraga.
Asam amino dalam protein akan memicu dan membangun otot serta mencegah kerusakan otot secara berlebihan.