Jika kita mengonsumsi minuman yang bernutrisi seperti protein hewani sebelum berolahraga akan mengakibatkan kadar asam amino dalam darah meningkat hingga dua jam setelah latihan.
Sebaiknya setelah berolahraga kita kembali sarapan agar menambah 150 hingga 200 kalori harian kita yang dapat membantu kita untuk fokus dan lebih efektif.
(Baca juga: Perlukah Pakai Conditioner Setelah Keramas? Simak Kata Ahlinya Ini)
Yang harus kita konsumsi sebelum latihan adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein.
Kita bisa memilih makanan seperti nasi merah, kacang hitam, kentang kecil dengan brokoli kukus atau dengan tambahan rasa asin dengan minyak zaitun.
Pisang dengan almond dan mentega, kerupuk multigrain, sereal dengan buah beri, buah apel dan kenari juga bisa menjadi alternatif sarapan di pagi hari kita.(*)
Ashara