NOVA.id - Aktivitas harian yang padat membuat tubuh kita terasa lelah.
Tak hanya itu, pola makan kita yang berantakan, jarang berolahraga, serta kebiasaan tidur yang buruk akan membuat tubuh kita terasa semakin lelah.
Bila sudah demikian, tentu saja kinerja kita semakin buruk.
Untuk menghindarinya, kita memerlukan energi tambahan.
(Baca juga: Yuk Cicipi Kuliner Dunia di Flavors of The World Plaza Indonesia, Jangan Sampai Terlewat!)
Simak jenis makanan dan kandungan gizi berikut yang bisa menambah energi dan kerja kita pun semakin maksimal.
- Buah dan Sayur
Tentu kita tahu bahwa buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan nutrisi.
Untuk buah, kita bisa mengonsumsinya di pagi hari sebagai pengganti sarapan atau menu tambahan sarapan.
Salah satu buah yang baik adalah pisang.
Sudah terbukti bahwa pisang lebih banyak memberikan energi, karena memiliki kandungan potassium, serat, vitamin, dan karbohidrat yang tinggi.
(Baca juga: Cukup 5 Menit, Pinggang Ramping Jadi Milik Kita!)
- Kagein
Kopi seringkali menjadi teman sarapan yang banyak disukai orang.
Tak heran, kopi memiliki kandungan kafein yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan konsentrasi.
Namun ternyata, kita justru dianjurkan untuk mengonsumsi kopi bukan pada waktu sarapan, namun sekitar pukul 9.30-11.00, 14.00-16.00 atau di malam hari.
(Baca juga: Demi Pertahankan Rumah Tangga, Aldi Taher Pakai Strategi Ini)
- Protein
Kebutuhan energi kita tak bisa dipenuhi oleh karbohidrat dan lemak.
Oleh karena itu, kita membutuhkan protein sebagai sumber energi.
Konsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi seperti daging, ikaln, telur, susu, dan kacang-kacangan agar kita jadi lebih fit menjalani rutinitas harian.
(Baca juga: Masih Sering Keliru, Ternyata Begini Cara Memotong Kuku yang Paling Tepat!)
- Air Putih
Minum air putih sebelum tidur bisa memulihkan energi yang hilang setelah menjalani padatnya aktivitas harian, loh!
Bila sudah terbiasa, nantinya kita akan terbangun di pagi hari dengan energi penuh dan siap menjalani rutinitas kita kembali.
(Baca juga: Ingin Bikin Sajian Berbahan Salmon dengan Rasa Seenak Restoran? Jangan Lakukan 6 Kesalahan Ini, Ya!)
Nah, selain mengonsumsi asupan di atas, jangan lupa untuk rutin berolahraga dan tidur yang cukup, ya!(*)