NOVA.id – Nyeri saat PMS atau pra menstruation syndrome diderita oleh banyak perempuan.
Rasanya? Duh, tak bisa dijelaskan oleh kata-kata!
Tenang saja, kita bisa meredakan nyeri ketika PMS dengan cara mudah dan alami, loh!
(Baca juga: Beda Dulu Dan Sekarang, Deretan Artis Ini Berhasil Turunkan Berat Badan)
Simak tipsnya berikut.
1. Vitamin C
Sederhana saja.
Kandungan vitamin C di buah atau suplemen pun ternyata bisa membantu kita meredakan nafsu makan yang berlebihan jelang menstruasi.
Triknya, minimum per harinya konsumsi sekitar 1.000 miligram vitamin C di antara waktu makan.
(Baca juga: Metode Ini Bisa Membantu Pertumbuhan Bayi Prematur Menjadi Lebih Baik)
2. Bubuk kakao
Seringkali, jelang menstruasi, keinginan untuk mnengkonsumsi cokelat bagi perempuan semakin meningkat.
Itu lebih diakibatkan oleh keinginan tubuh kita akan kandungan magnesium karena tingkat hormon yang meninggi.
Dan bubuk kakao dikenal dengan kandungan magnesium yang sangat tinggi dan bisa meredakan gejala PMS.
Caranya, campurkan bubuk kakao dengan minuman manis seperti susu atau campurkan dengan puding.
(Baca juga: Ini Kesalahan yang Kerap Dilakukan Generasi Milenial Saat Gunakan Kartu Kredit)
3. Omega-3
Ingin mengenyahkan sifat emosional jelang PMS?
Maka Omega-3 adalah jawabannya. Kandungan dalam suplemen Omega-3 akan mampu mengembalikan mood.
Selain itu, Omega-3 bisa mengembalikan kandungan kimia dalam otak untuk bekerja lebih baik.
Selain itu, Omega-3 bisa mengurangi rasa sakit akibat kram perut.
Efektifnya, dalam sehari konsumsilah 2-3 pil Omega-3 jelang menstruasi.
(Baca juga: Ini Dia 5 Kuliner Khas yang Wajib Dicoba Jika Anda Berkunjung ke Kota Medan)
4. Alpukat
Jelang waktu menstruasi, sering-seringlah mengonsumsi alpukat.
Belah alpukat jadi dua dan tambahkan sedikit garam di atasnya.
Setelah itu, minumlah air putih yang cukup.
Ini akan membantu mengurangi nafsu makan yang berlebihan yang rasanya semakin menggila jelang menstruasi.
(Baca juga: Ikut Bersuara, Saudara Kembar Rina Nose Berikan Komentar Ini Soal Isu Pindah Agama)
5. Bergerak
Hanya butuh sekitar 15 menit per hari bagi kita untuk menggerakkan angota badan jelang menstruasi untuk mengenyahkan PMS.
Dengan bergerak, tingkat hormon endorphin dalam tubuh akan meningkat dan efeknya bisa mengatasi kram perut, perut kembung, dan juga nafsu makan yang tinggi. (*)