Di antaranya kuning telur, kenari, biji rami, kacang kedelai, dan biji chia.
(Baca juga: Disekap Seharian dalam Karung Goni, Pelajar SMA di Bandung Jadi Korban Perkosaan)
3. Vitamin B kompleks
Memang tidak ada hubungan secara langsung antara vitamin B kompleks dan pertumbuhan rambut.
Tetapi telah dipelajari jika bila tidak ada jumlah yang dibutuhkan dalam tubuh bisa menyebabkan rambut rontok.
Vitamin B kompleks terdapat sekelompok vitamin di dalamnya yang meliputi B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B 12.
Dengan mengonsumsi makanan seperti kacang polong, kacang, kentang, ikan, telur, dan susu kedelai kita bisa mendapatkan vitamin B kompleks ini.
(Baca juga: Wah, Ternyata Poppy Sovia Telah Bertunangan! Benarkah Demikian?)
4. Zat besi
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan masalah rambut seperti alopecia, telogen effluvium, dan kerontokan rambut yang menyebar.
Dengan jumlah zat besi yang dibutuhkan tubuh maka rambut akan menjadi kuat, tebal, dan berkilau.
Rata-rata pada orang dewasa membutuhkan 18 mg zat besi per hari.