Kelebihan zat besi juga bisa membuat efek samping pada tubuh.
Dalam kandungan makanan seperti bayam, kismis, aprikot, kacang hitam, kuning telur, daging merah, dan unggas kita bisa mendapatkan zat besi untuk mempercantik rambut.
(Baca juga: Di Balik Kabar Keretakan Rumah Tangga Anaknya, Sunan Kalijaga Justru Tulis Kalimat Ini di Sosmed)
5. Vitamin C
Vitamin jenis ini merupakan penyedia kolagen yang dibutuhkan.
Kolagen bisa meningkatkan suplai asam amino yang menjadi dasar keratin pada struktur rambut.
Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan.
Vitamin C ini dibutuhkan oleh perempuan sebanyak 75 mg per hari sedangkan laki-laki sebanyak 90 mg per hari.
Makanan yang mengandung vitamin C di antaranya jeruk, lada hijau mentah, brokoli, strawberi, kubis, kiwi, jambu biji, dan jeruk bali.
(Baca juga: 4 Cara Mudah Mencegah Anak Kekurangan Gizi)
Dengan mengatur asupan yang baik dengan kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh sesuai dengan takaran, bukan hanya mendapatkan rambut yang cantik dan indah tetapi juga tubuh yang sehat. (*)