NOVA.id- Untuk menjaga kesehatan tubuh salah satu yang kita lakukan yakni mengurangi minyak untuk dikonsumsi.
Namun ternyata ada satu minyak yang justru bagus untuk tubuh ketika kita mengonsumsinya.
Minyak tersebut adalah minyak zaitun.
(Baca juga : Indro 'Warkop' Tak Ingin Rasakan Sensasi Liburan Panjang ke Luar Kota, Ini Dia Alasannya)
Sudah sejak lama jika minyak zaitun ini bukan hanya bagus untuk perawatan kulit namun juga baik untuk kesehatan tubuh.
Fakta yang membuat minyak zaitun lebih sehat dan berbeda dari minyak lainnya yakni terdiri dari asam tak jenuh tunggal yang lebih sehat.
(Baca juga : Akibat Tersenggol Body Mobil, Driver Ojol Ini Alami Kejadian Tragis)
Minyak zaitun juga disebut mengandung antioksidan yang bisa mengurangi efek kerusakan radikal bebas di tubuh kita bahkan bisa mengurangi kadar kolesterol, melansir Boldsky.
Minyak zaitun juga memiliki manfaat lain untuk tubuh.
Dilansir dari Boldsky, berikut manfaat yang bisa diambil ketika kita mengonsumsi minyak zaitun.
(Baca juga : Usai Terlindas Bus Metromini yang Ugal-ugalan, Begini Suasana Pemakaman Korban Ojek Online)
1. Mengurangi risiko diabetes
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan jika makanan yang kaya lemak rendah seperti asam lemak tak jenuh tunggal baik untuk kesehatan.
Tentunya zat tersebut ditemukan dalam minyak zaitun.
Manfaatnya bisa membantu dalam mengurangi tingkat gula dalam darah dan juga terus memeriksakan kadar HDL dalam tubuh.
Lemak tak jenuh tunggal juga membantu menjaga berat badan tetap terkendali, yang merupakan masalah besar bagi penderita diabetes.
(Baca juga : Siapkan Energi! Jelang Natal dan Tahun Baru Pusat Perbelanjaan Ini Banjir Diskon Loh)
2. Mengurangi risiko kanker
Kandungan fitonutrien dalam minyak zaitun bisa mengurangi peradangan dan juga mengurangi risiko berbagai jenis kanker.
Selain itu minyak zaitun diketahui bisa membunuh sel penyebab kanker dengan melepaskan enzim yang tidak efektif pada sel sehat.
Minyak zaitun juga kaya akan antioksidan yang mengurangi oksidasi sel.
(Baca juga : Tulis Kehamilannya Sisa 98 Persen, Warganet Prediksi Sandra Dewi Melahirkan Tepat di Hari Natal)
3. Membantu cegah penyakit jantung dan stroke
Minyak ini mampu memperlambat proses penuaan jantung dan tentunya membuat arteri dalam kondisi prima.
Minyak zaitun juga bisa mengurangi kolesterol jahat di jantung untuk mencegah penyakit jantung.
Sel endotelium di dinding dalam arteri inilah yang membiarkan darah mengalir lancar di jantung.
Seiring bertambahnya usia, sel-sel tersebut mengalami kerusakan.
Minyak zaitun mampu melindungi sel-sel ini dan memastikan kelancaran fungsi jantung selama bertahun-tahun yang akan datang.
Selain itu mengonsumsi minyak zaitun secara teratur bisa mencegah stroke.
Stroke terjadi bila ada bekuan darah di arteri yang menghalangi aliran darah ke otak.
(Baca juga : Liburan Tiba! Bikin Camilan Cokelat yang Menyehatkan Yuk, Begini Resepnya)
4. Mengurangi risiko Alzheimer
Minyak zaitun mengandung polifenol yang merupakan antioksidan kuat yang membantu mengurangi kerusakan radikal bebas pada sel.
Antioksidan yang disebut oleuropin agylcone diketahui bisa meningkatkan fungsi kognitif otak.
Inilah yang bisa menurunkan risiko penyakit Alzheimer.
(Baca juga : Temani Azriel Hermansyah di Rumah Sakit, Warganet Justru Salah Fokus dengan Ashanty, Ini Dia Penampilannya)
5. Membantu menurunkan berat badan
Bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan, minyak zaitun adalah solusinya.
Minyak ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang diklasifikasikan sebagai lemak jahat.
Lemak ini tidak tersimpan dalam tubuh namun digunakan sebagai energi setelah dikonsumsi.
Karena itu para ahli gizi sangat merekomendasikan diet Mediterania kepada orang yang ingin menurunkan berat badan.
(Baca juga : Terlihat Sederhana Kenakan Sweater Jelang Natal, Ternyata 5 Selebriti Ini Justru Tampil Menawan, Intip, yuk!)
6. Mengatur tingkat kolesterol
Kaya akan asam lemak oleat dan asam lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun sangat efektif untuk mengurangi kolesterol LDL dalam tubuh.
Selain itu minyak zaitun juga mengandung sterol, yang dalam penelitian terbaru menemukan penurunan kolesterol jahat dalam tubuh dan juga meningkatkan kesehatan jantung. (*)