Menurut penelitian, menenggak minum keras pada empat hingga lima jam sebelum tidur bisa membuat dengkuran makin parah.
Jadi sebaiknya hindari mengonsumsi minuman keras sebelum tidur.
Minum obat tidur juga harus dihindari.
Memang obat ini bisa membuat Anda terlelap dengan cepat, namun obat tidur bisa membuat otot-otot pada leher menjadi rileks sehingga membuat dengkuran Anda makin parah.
Baca juga: Ingin Lemak di Tubuh Hilang? Coba deh 5 Kebiasaan Ini, Nomor 3 Sering Diabaikan
4. Banyak minum air putih
Ketika mengalami dehidrasi, proses pelepasan lendir di hidung dan langit-langit lunak menjadi lengket.
Hal itu bisa mendorong Anda untuk mendengkur. Oleh karena itu, perbanyaklah minum air. Bagi wanita, idealnya minumlah air 11 gelas sehari, sementara pria sebanyak 16 gelas.
Baca juga: Menjalani Pola Makan Seperti Ini Setiap Hari Ternyata Bisa Memperpanjang Usia Loh
5. Cuci hidung dengan air garam
Dengkuran yang disebabkan oleh hidung tersumbat bisa ditangani dengan cara membuka saluran rongga hidung agar tetap terbuka.
Sehingga bisa melancarkan peredaran udara.