Kita bisa mengambil dumble, dan gerakan ke atas dan kw bawah untuk menyingkirikan lemak lengan yang sulit hilang.
Selain dumble, kita juga bisa mengikuti latihan beban.
2. Asupan protein massal
Dengan menambahkan beberapa protein ke dalam makanan kita bisa menguatkan otot lengan dengan ekstra cepat.
Protein meningkatkan sintetis otot sebesar 25 persen yang artinya bisa membangun otot yang kuat lebih cepat.
(Baca juga: Bila Jari Kaki Kerap Kram, Inilah yang Perlu Kita Lakukan)
3. The dip
Latihan the dip merupakan senjata untuk membuat tubuh ramping lebih cepat.
Lakukanlah latihan ini di rumah.
Kita bisa melakukannya dengan bantuan kursi.
Dengan menahan beban tubuh, latihan ini bukan hanya membantu membangun trisep yang kuat tapi juga membantu menentukan otot pektoral kita.
(Baca juga: Tak Lagi Gagal Bikin Scrambled Egg Ala Barat Bila Tahu Resepnya Ini)