(Baca juga: Buat Sarapan Pagi Jadi Lebih Berwarna, Yuk Coba Buat Roti Lapis Pelangi!)
5. Daging tanpa lemak
Daging ini memiliki 125 kalori dalam 50 gram.
Diketahui daging merah memang berbahaya bagi individu yang mengalami obesitas karena kandungannya yang berkalori tinggi.
Berbeda dengan daging tanpa lemak memiliki kandungan kalori yang sedikit dan protein dalam jumlah besar.
Dengan demikian, ayam dan daging sapi tanpa lemak bsia dimakan sebagai sumber protein hewani yang baik yang bisa menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Daging tanpa lemak menjadi bagian penting dari diet ideal yang disarankan oleh ahli diet untuk program penurunan berat badan.
(Baca juga: Anak Susah Tidur Malam Ini? Yuk, Coba Konsumsi 5 Makanan Berikut, Dijamin Langsung Pulas!)
6. Ikan laut
Ikan laut mengandung 100 kalori dalam 3 ons.
Semua ikan laut seperti tuna, ikan sarden, ikan trout, makarel, dan salmon sangat kaya kandungan protein dan juga mengandung banyak asam lemak omega-3 yang efektif mengendalikan berat badan.
Ikan bakar juga bisa memuaskan seseorang dalam menjalankan diet ketat untuk menjaga kesehatannya.
Kandungan yodium ikan ini memiliki manfaat untuk mengatasi masalah tiroid. (*)