NOVA.id- Obesitas memang menjadi masalah terberat belakang ini.
Banyak orang yang sulit menurunkan berat badannya karena tergoda dengan makanan kekinian yang rata-rata mengandung banyak kalori dan gula.
Sebenarnya, dokter selalu menyarankan untuk mempertahankan berat badan secara optimal untuk menghindari penyakit masa depan yang diketahui berkaitan erat dengan obesitas.
(Baca juga: Foto Terbaru Putri Charlotte Saat Hari Pertama Sekolah Bikin Netizen Terpana! Cantik dan Imut Banget!)
Untuk menurunkan berat badan untuk menjadi ideal, bukanlah hal yang mudah.
Masih banyak orang yang kebingungan makanan apa yang seharusnya ia konsumsi.
Sesungguhnya para ahli diet dan dokter ahli menganjurkan orang yang mengalami obesitas hanya perlu mengonsumsi makanan tanpa kalori.
Berikut makanan rendah kalori yang bisa kita santap untuk membantu turunkan berat badan.
(Baca juga: Buktikan Cinta Sebagai Adik, Perempuan Ini Pinjamkan Rahim untuk Kakaknya yang Idap Kanker)
1. Mentimun
Mentimun memiliki 16 kalori dalam 100 gram.
Jika ingin menurunkan berat badan cobalah konsumsi makanan ini.
Mentimun penuh dengan kandungan air dan beberapa nutrisi penting, namun dengan jumlah kalori yang rendah.
Mentimun bisa dikonsumsi dalam keadaan mentah atau juga dicampur menjadi salad bersama sayuran lain.
Buah hijau ini membantu penceraan lancar, mencegah dehidrasi, membantu membantu membakar lemak ekstra, serta menjaga asupan kalori ke tingkat minimum.
(Baca juga: Siapa Bilang Bekerja di Rumah Bikin Tak Produktif? Inilah Faktanya)
2. Sayuran hijau
Makanan ini memiliki 20-30 kalori dalam 100 gram.
Beberapa sayuran berdaun, seperti bayam, kangkung, dan seledri sangat efektif dalam mengobati obesitas.
Sayuran hijau mengandung karbohidrat rendah dan juga kalori yang sedikit.
Sementara kandungan mineral, vitamin, dan antioksidannya membuat makanan ini menjadi makanan yang ideal bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
(Baca juga: Ditemukan Meninggal di Selokan, Inilah 5 Fakta Kehidupan Meritha Vridawati, Salah Satunya Menjadi Pegawai Bank)
3. Lemon
Buah yang satu ini sudah terkenal manfaatnya.
Lemon memiliki 29 kalori dalam 100 gram.
Buah ini memiliki kalori yang sangat sedikit.
Dengan begitu buah ini banyak digunakan untuk menambah rasa pada masakan dan minuman ringan tanpa adanya pengendalian diet.
Selain itu sifat basa dari buah ini membantu pencernaan makanan lebih baik, yang membuat tubuh lebih sehat, meski mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit setiap hari.
(Baca juga: Terbiasa Pagi Ini Sarapan dengan Nasi Sisa? Buang Kebiasaan Tersebut Sebelum Terkena Dampak Buruknya)
4. Semangka
Kandungan kalori di buah ini hanya 30 dalam 100 gram.
Meski diyakini bahwa buah manis ini mengandung kalori tinggi.
Semangka merupakan buah yang juicy unik yang memiliki kandungan kalori sangat rendah.
Buah merahnya yang cantik kaya dengan antioksidan yang mampu bermanfaat menjaga tubuh untuk lebih sehat dan bugar.
Selain itu buah ini juga bisa mengisi rasa lapar dan mudah dicerna.
Membantu menurunkan berat badan juga lebih efektif.
(Baca juga: Buat Sarapan Pagi Jadi Lebih Berwarna, Yuk Coba Buat Roti Lapis Pelangi!)
5. Daging tanpa lemak
Daging ini memiliki 125 kalori dalam 50 gram.
Diketahui daging merah memang berbahaya bagi individu yang mengalami obesitas karena kandungannya yang berkalori tinggi.
Berbeda dengan daging tanpa lemak memiliki kandungan kalori yang sedikit dan protein dalam jumlah besar.
Dengan demikian, ayam dan daging sapi tanpa lemak bsia dimakan sebagai sumber protein hewani yang baik yang bisa menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Daging tanpa lemak menjadi bagian penting dari diet ideal yang disarankan oleh ahli diet untuk program penurunan berat badan.
(Baca juga: Anak Susah Tidur Malam Ini? Yuk, Coba Konsumsi 5 Makanan Berikut, Dijamin Langsung Pulas!)
6. Ikan laut
Ikan laut mengandung 100 kalori dalam 3 ons.
Semua ikan laut seperti tuna, ikan sarden, ikan trout, makarel, dan salmon sangat kaya kandungan protein dan juga mengandung banyak asam lemak omega-3 yang efektif mengendalikan berat badan.
Ikan bakar juga bisa memuaskan seseorang dalam menjalankan diet ketat untuk menjaga kesehatannya.
Kandungan yodium ikan ini memiliki manfaat untuk mengatasi masalah tiroid. (*)