NOVA.id- Saat menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, mungkin kita masih bingung makanan apa yang harus dimakan hingga waktu yang tepat untuk makan.
Selain itu bagi seseorang yang menjalani program diet, malam hari merupakan waktu yang banyak godaannya.
Waktu tersebut merupakan waktu-waktu lapar yang membuat kita gelisah.
Namun demi menjaga program diet, kita tetap mempertahankannya hingga pagi menjelang.
(Baca juga: Pria Bergaji Ratusan Juta Rupiah Pilih Resign, Ternyata Ini Alasannya yang Bikin Terharu!)
Meski begitu kita harus tahu, ternyata tidur dalam keadaan lapar akan menganggu kualitas tidur kita.
Untuk menghindari hal ini, ada makanan yang bisa kita konsumsi di malam hari meskipun sedang diet.
Dengan begitu kita bisa tidur nyenyak tanpa rasa lapar.
(Baca juga: Si Kecil Mengalami Cegukan? Mungkin Salah Satu dari 4 Hal Ini Jadi Penyebabnya)
1. Ceri
Gantilah camilan manis kita atau makan malam yang berat dengan buah ceri.
Buah ceri ini bisa kita jadikan camilan di malam hari saat merasa lapar.
Bahkan ceri juga bisa membantu tubuh untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Ceri mengandung melatonin, hormon yang mengatur tidur seseorang.
Selain itu antioksidannya bisa melawan peradangan dan kembung.
(Baca juga: Ingin Rambut Tumbuh Lebih Cepat? Coba Deh Konsumsi Makanan Sehat yang Disarankan Para Ahli Ini)
2. Yogurt
Ambilah yogurt alami untuk mengganjal perut kita di malam hari.
Ini merupakan salah satu makanan terbaik untuk dimakan pada malam hari karena mengandung protein tinggi dan kadar gula rendah.
Protein akan membuat perut kenyang dan bisa membantu kita membangun otot tanpa lemak.
Protein lean yang ditemukan dalam yogurt membantu membakar lemak tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
3. Selai kacang
Oleskan selai kacang pada sehelai roti gandum.
Selai kacang dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Karena memiliki sumber protein nabati yang bagus untuk membantu membangun otot dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat agar kita tetap kenyang.
Kandungan di dalam selai kacang alami bisa mengurangi lemak di perut.
(Baca juga: Sibuk Berakting, Ternyata Ini Alasan Tatjana Saphira Masih Belum Mau Kuliah)
4. Susu coklat
Susu memiliki kalsium yang bisa membantu melelhkan lemak di perut.
Penelitian mengatakan bahwa mengkonsumsi kalsium 1000 mg lebih banyak akan membantu kita mengurangi lemak sebanyak 18 pon.
Kalsium terserap lebih baik karena memiliki kandungan vitamin D.
(Baca juga: Pengantin Pria di Wajo Sulsel Turun dari Pelaminan Lagi Viral, Mantan Lagi Nyanyi Balolipa Dibeginikan)
5. Almond
Kacang almond memiliki 5 gram protein.
Makanan ini bisa membantu memperbaiki otot dalam semalam dan seratnya membuat tubuh menjadi baik.
Kacang almond merupakan makanan super yang bisa membantu turunkan berat badan.
(Baca juga: Miris! Melahirkan Sendiri di Kamar Kosan, Pasangan yang Tega Buang Bayi dalam koper Akui Menyesal)
6. Teh hijau
Teh hijau punya manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya.
Bahkan teh hijau bisa meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Menghirup secangkir teh hijau di malam hari bisa membantu menurunkan berat badan.
Teh hijau memiliki senyawa tertentu yang bisa membantu membakar lemak di malam hari.
(Baca juga: Sebelum Berbisnis dengan Teman, Ketahuilah 3 Hal Ini Terlebih Dahulu untuk Menghindari Konflik)
7. Telur rebus
Makanan ini merupakan sumber protein yang hebat.
Telur disebut sebagai salah satu makanan terbaik untuk dimakan di malam hari untuk menurunkan berat badan.
Satu telur besar mengandung hanya 78 kalori dan memiliki tinggi nutrisi.
Jadi jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, cobalah makan telur.
Karena ini salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan. (*)