NOVA.id- Suasana hati yang sedang buruk memang serba salah.
Apapun aktivitas yang kita lakukan pasti terasa hambar bahkan ada saja hal yang salah dan membuat kita marah-marah.
Hal ini tentu tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Agar suasana hati kembali nyaman, bisa loh di redam dengan makanan tertentu.
(Baca juga: Wah, Ternyata 5 Hal Ini yang Bikin Telinga Berdengung! Nomor 3 Justru Berhubungan dengan Gigi)
Perlu kita ketahui, ternyata makanan dan suasana hati terkait satu sama lain, loh!
Tubuh manusia bisa merespons berbagai jenis makanan dengan cara yang berbeda-beda.
Ada suatu hubungan dengan apa yang kita makan dengan perasaan kita.
Berikut makanan yang bisa meningkatkan mood secara alami.
(Baca juga: Waspada! Akibat Asal Memberi Obat Herbal, Bayi Ini Harus Dilarikan ke RS dengan Kondisi Sangat Memprihatinkan)
1. Salmon
Ikan yang satu ini merupakan makanan penguat mood yang hebat dengan kandungan asam lemak omega-3 yang penting untuk tubuh.
Nutrisi ini penting karena dibutuhkan untuk memproduksi energi, aktivitas otak, dan sirkulasi darah.
Mengonsumsi ikan berlemak akan meningkatkan hormon dopamin yang terasa enak, yang membuat mood tetap bahagia.
(Baca juga: Ini Kesalahan yang Tidak Kita Sadari Saat Merawat Kulit Tubuh, Ternyata Dampaknya Berbahaya Loh)
2. Cokelat
Siapa yang tak suka cokelat.
Semua orang disegala usia menyukainya.
Cokelat diketahui merupakan makanan terbaik untuk meningkatkan mood secara instan.
Makan dark cokelat setiap hari akan mengurangi hormon stres, yakni kortisol.
Selain itu cokelat juga memiliki antioksidan yang lebih banyak dibanding makanan lainnya.
(Baca juga: Inilah 3 Bukti Difteri Berbahaya, Jangan Lagi Anggap Sepele!)
3. Avokad
Buah yang satu ini sarat dengan manfaat mulai dari melindungi jantung hingga membantu pencernaan.
Dan ternyata avokad memiliki manfaat lain yakni makanan penguat mood.
Buah ini merupakan penyeimbang hormon alami.
(Baca juga: Bermodalkan Koran Bekas, Haerani Bawa Kerajinan Kreatif Keliling Indonesia)
4. Anggur
Anggur memiliki kandungan antioksidan dan juga merupakan makanan enak yang bisa membuat mood kita lebih baik.
Anggur mengandung flavoid yang telah terbukti bisa mempengaruhi mood dan menurunkan depresi.
Jadi anggur bisa kita jadikan camilan untuk meningkatkan mood.
(Baca juga: Ssst… Ternyata Premix Jauh Lebih Mudah Digunakan untuk Bisnis Kuliner, Loh! Ini Dia Alasannya)
5. Kacang
Kacang punya kandungan lemak yang sehat yang akan membuat kita selali tersenyum.
Kacang dikemas dengan serotonin, yang bisa membantu perasaan menjadi baik ketika depresi.
Kacang mete, kacang almond, kacang kenari, kacang Brazil bisa membantu meningkatkan mood kita.
(Baca juga: Sop Buah, Menu Segar dan Menyehatkan yang Cocok Disantap di Siang Hari, Yuk Ikuti Resepnya)
6. Jamur
Jamur memiliki kandungan vitamin penting seperti vitamin B6 yang berdampak pada produksi serotonin dan neurotransmiter.
Vitamin sehat ini terkait dengan pemberian mood positif dan membantu mengurangi stres secara alami.
(Baca juga: Jangan Sembarangan Menaruh Ponsel, Ini 5 Spot Berbahaya yang Perlu Diketahui Saat Menyimpan Ponsel!)
7. Strawberry
Buah ini menjadi salah satu makanan penguat mood yang baik.
Hal ini disebabkan oleh kaya kandungan vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, dan juga mangan.
Nutrisi penting ini membantu meningkatkan rasa bahagia perasaan kita. (*)