Studi tersebut memantau tingkat latihan dan gejala depresi serta rasa cemas pada subjek selama 11 tahun.
Samuel Harvey, dari Australia’s Black Dog Institue, yang merupakan pemimpin penelitian mengatakan “Manfaat terbesar dari berolahrga terealisasi dalam satu jam pertama.”
“Temuan ini menarik karena menunjukkan olahraga yang relatif singkat, mulai satu jam per minggu, namun dapat memberikan perlindungan terhadap depresi.”
(Baca juga: Inilah 3 Bukti Difteri Berbahaya, Jangan Lagi Anggap Sepele!)
Ada beragam jenis olahraga yang bisa kita lakukan, yakni mulai dari jalan santai, jogging, atau juga melakukan latihan berat di rumah yang umumnya tidak butuh waktu lama.
Temuan yang dipublikasikan di American Journal of Psychiatry ini juga memperhatikan potensi signifikan dari olahraga untuk dimasukan dalam rencana kesehatan mental individu dan kampanye kesehatan di masyarakat.
“Jika kita menemukan cara meningkatkan aktivitas fisik populasi masyarakat, meskipun dalam jumlah kecil, akan membawa manfaat kesehatan fisik dan mental yang besar,” kata Harvey. (*)
( Kompas.com / Kahfi Dirga Cahya)