Singkirkan Insomnia dengan Cara Ini Jika Tak Ingin Kesehatan Tubuh Terganggu

By Winggi, Selasa, 16 Januari 2018 | 09:45 WIB
Mengatasi insomnia (istock) (Winggi)

NOVA.id- Saat ini banyak orang terganggu jam istirahatnya karena insomnia. 

Diketahui jika insomnia merupakan kelainan tidur yang ditandai dengan susah tidur. 

Hal ini bisa menyebabkan kelelahan, performa yang kurang baik, sakit kepala, mudah tersinggung, bahkan depresi. 

Insomnia ditandai dengan sulit tidur hingga jam 2 pagi. 

(Baca juga: Ngeri! Akibat Tergores Cakar Kelelawar Bocah Ini Terinfeksi Rabies Kemudian Meninggal Dunia)

Pada umumnya orang dewasa membutuhkan rata-rata waktu tidur 8-9 jam setiap hari di malam hari. 

Insomnia juga memiliki dua jenis yakni insomnia akut dan kronis. 

Insomnia akut bersifat singkat dan cenderung sembuh tanpa pengobatan apapun. 

Sementara insomnia kronis memiliki gangguan tidur setidaknya terjadi tiga malam per minggu, jika lebih maka jauh lebih buruk. 

(Baca juga: Tersebar Foto Keenan Pearce dan Gianni Fajri Sehari Setelah Nikah, Netizen Soroti Perut Gianni: Kok Kayak Hamil ya?)

Jenis kronis biasanya karena kebiasaan tidur yang tidak sehat, misalnay pekerja shift malam dan gangguan klinis lainnya. 

Untuk meredakan insomnia, ada langkah tepat yang bisa kita lakukan di rumah.