NOVA.id- Di era canggih saat ini, kebanyakan dari kita terjebak dalam jaringan teknologi.
Setiap aspek kebutuhan kita selalu terpenuhi secara instan.
Justru dengan hal ini, kesehatan pun mengancam tubuh kita.
Berbeda dengan masa lalu, dimana kesehatan dan kebugaran sudah terpenuhi secara langsung tanpa harus mencarinya.
(Baca juga: Ini Bahaya Menahan Bersin, Mulai dari Sulit Menelan Makanan Hingga Pembengkakan Leher)
Bahkan orang dulu memiliki umur yang panjang tanpa adanya penyakit yang mengancam jiwa.
Hal ini dikarenakan dulu mereka tidak memiliki makanan cepat saji yang justru menjadi bagian hidup orang masa kini.
Salah satu rahasia sehat orang dulu yakni berjalan.
Berjalan merupakan bentuk latihan terbaik yang bisa diperoleh tubuh manusia.
(Baca juga: Psst, Intip 6 Hal Menarik yang Terjadi di Gala Premiere Dilan 1990, yuk!)
Kita tidak perlu merogoh kocek dalam ke pusat kebugaran, dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa memberi tubuh sebuah latihan yang memiliki manfaat menakjubkan.
Karena berjalan membuat semua otot bekerja sekaligus membakar kalori.
Ada manfaat lain dari berjalan selama 30 menit dalam sehari, seperti:
(Baca juga: Ternyata, Sosok Pria Ini Bisa Membuat Soimah Menangis)
1. Menjaga kesehatan jantung
Berjalan setiap hari bisa meningkatkan detak jantung kita.
Hal ini tentu membuat sirkulasi darah lancar, mengendalikan tekanan darah, menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh, dan juga meningkatkan kolesterol baik.
(Baca juga: Ternyata Vanesha Precillia Sempat Rasakan Ini Selama Produksi Film Dilan 1990, Pendam Perasaan?)
2. Meningkatkan metabolisme
Berjalan bisa merangsang sistem pencernaan kita dan membantu perut mengeluarkan lebih banyak cairan pencernaan.
Selain itu juga bisa meningkatkan metabolisme serta mengurangi masalah pencernaan.
(Baca juga: Tega, 5 Laki-Laki Ini Melakukan Tindakan Asusila di Siang Hari! Berhati-hatilah Mulai Sekarang)
3. Mencegah osteoporosis
Berjalan setiap hari dapat memperkuat tulang kita dan membuatnya menjadi lebih kuat.
Selain itu berjalan di bawah sinar matahari bisa mendorong tubuh kita memproduksi vitamin D3 yang digunakan untuk penyerapan kalsium secara efektif di dalam tubuh.
Berjalan juga mampu mencegah cairan di persendian kita mengering, sehingga mencegah arthritis.
(Baca juga: Unik! Berawal dari Kejadian Tak Terduga, Pasangan Ini Akhirnya Menikah dan Hidup Bahagia)
4. Memperkuat otot
Olahraga sederhana ini membantu kita dalam mengencangkan otot dan meningkatkan rasio otot lemak di tubuh kita.
Dengan begitu menghasilkan lengan, paha, dan bokong menjadi kencang tanpa harus pergi ke gym.
(Baca juga: Ini Dia Bahaya Terlalu Sering Bermain Gadget untuk Anak, Orang Tua Wajib Sadar Hal Ini!)
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Latihan ini bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mendorong tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih.
Orang yang secara teratur berjalan dicatat memiliki sedikit kesempatan terkena flu berat atau biasa.
(Baca juga: 4 Rahasia Makeup ala Meghan Markle yang Gampang Banget Untuk Dicoba)
6. Merangsang otak
Dengan melakukan latihan ini bisa meningkatkan aktivasi di sel otak kita.
Ini bisa mencegah hilangnya jaringan otak atau memori, yang secara langsung berhubungan dengan hilangnya ingatan serta kepikunan di usia tua.
Setiap hari berjalan diketahui bisa meningkatkan daya ingat kita dan mencegah penyakit seperti Alzheimer.
(Baca juga: 6 Jenis Lemak yang Bergentayangan di Tubuh dan Cara Menghilangkannya)
7. Meningkatkan harapan hidup
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan setiap hari yang diimbangi dengan diet sehat bisa meningkatkan harapan hidup paling sedikit 5 sampai 7 tahun.
Berjalan membantu memecahkan sebagian besar masalah kesehatan kita yang secara otomatis menambahkan umur di kehidupan kita.
Diet seimbang dan latihan 30 menit dengan berjalan kaki setiap hari akan membuat kita cukup bugar untuk menikmati setiap detik dalam hidup. (*)