NOVA.id – Menurunkan berat badan harus kita lakukan dengan konsisten menjalankan pola makan yang sehat.
Namun, disiplin pada diet seringkali menjadi susah kita lakukan.
Pasti ada banyak hal yang mendatangkan dilemma, seperti lapar yang muncul padahal sudah makan, sulit menghindari makanan manis, dan masih banyak lagi.
(Baca juga: Ssst… Ternyata Premix Jauh Lebih Mudah Digunakan untuk Bisnis Kuliner, Loh! Ini Dia Alasannya)
Menurut pakar nutrisi Lauren Slayton, penulis buku The Little Book of Thin, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar terhindar dari dilema dan diet yang dilakukan tetap lancar.
1. Lapar menjelang sore
Bagi sebagian besar orang, godaan terbesar datang pada sore hari.
"Pada waktu ini gula darah sudah turun dan kafein yang kita minum di pagi hari sudah hilang. Siang menjelang sore juga masa di mana kita mengantuk dan bosan. Karenanya keinginan untuk ngemil lebih tinggi," kata Slayton.
(Baca juga: Inilah Saat dan Usia Tepat Mengenalkan Buah Hati untuk Berenang, Jangan Sembarangan ya!)
Trik untuk mengantisipasi kondisi tersebut adalah menghindari pantry agar kita tidak semakin tergoda untuk membuat kopi atau ngemil.
Jika kita sering lapar di sore hari, siapkan camilan yang tak terlalu tinggi kalori.
Misalnya salad buah, mengunyah permen karet, yogurt low fat, atau kacang-kacangan.