Oleh karena itu, tubuh kita membutuhkan vitamin ini untuk menyerap kalsium lebih baik.
Hal itu dapat terpenuhi melalui vitamin D, yang mana bisa meminimalkan risiko masalah penglihatan, multiple scleroses, arthritis dan beberapa jenis kanker.
Kita membutuhkan sinar matahari untuk mendapatkan vitamin ini.
Selain itu, makanan seperti susu yang diperkaya, hati, telur dan ikan memasok vitamin ini.
Baca juga: Ssst… Ternyata Premix Jauh Lebih Mudah Digunakan untuk Bisnis Kuliner, Loh! Ini Dia Alasannya
5. Vitamin C
Kita semua tahu betapa pentingnya vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh.
Vitamin ini bisa mempercepat pemulihan, membantu produksi sel darah merah dan mencegah masalah jantung.
Buah jeruk, paprika, kiwi, tomat, buah grepe, brokoli, kentang dan kubis memasok nutrisi ini.
Baca juga: Tertawa Bisa Buat Perut Menghitam, Ternyata Ini Sebabnya
6. Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 memberi dorongan pada imunitas, metabolisme dan tingkat energi kita.
Bila tubuh kita kekurangan vitamin ini, kita mungkin mengalami sakit tenggorokan, bisul mulut, bibir pecah-pecah, rambut kering dan kulit gatal.
Makanan yang mengandung vitamin ini adalah yoghurt, kacang almond, keju, susu, telur, ragi, sereal dan sayuran hijau.(*)