1. Keram otot
Bila kita kehilangan cairan, sinyak saraf dari otak ke otot tidak bekerja dengan baik, kata Dr. Segal.
Jadi otot mudah keram terutama otot pada kaki.
Selain itu, saat berolahraga dan kehilangan cairan kita menciptakan ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium dan kalium di otot.
Bukan hanya kram, tapi juga menimbulkan rasa nyeri pasca berolahraga di hari berikutnya.
(Baca juga: Bagi yang Sedang Jalani Program Diet, Sebaiknya Pilih Makanan Ini untuk Menu Sarapan)
2. Ingin makan manis
Organ hati menggunakan air untuk berfungsi, ucap Dr. Segal.
Salah satu tugasnya tersebut yakni melepaskan glikogen, yakni molekul yang menyimpan gula.
"Jika hati tidak bisa mendapatkan bahan bakar, maka tidak bisa melepaskan glukosa dan gudang energi lainnya," katanya. "Apa yang harus kita lakukan untuk mengembalikannya? Makan."
Makanan manis sangat menarik jika dalam kondisi ini.
Sehingga kita mengidamkan hal-hal seperti dessert atau minuman manis, bisa jadi ini tanda dehidrasi.