(Baca juga: Asal Usul Nama Gang Dolly, Siapakah Dolly Sebenarnya?)
3. Merasa pusing
Bagian dari tugas hidrasi yakni mengatur volume darah, termasuk tekanan darah.
Bila kita kekurangan cairan, tekanan darah cenderung menurun dan ini bisa menyebabkan pusing, menurut David Greuner, M.D., kepala dokter di NYC Surgical Associates.
Dia juga mengatakan jika dehidrasi mempengaruhi sistem vestibular yang bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan.
Jadi selain penurunan tekanan darah, mungkin kita akan merasakan vertigo dan bahkan mual karena merasa tidak seimbang.
(Baca juga: Ini Dia 6 Vitamin yang Harus Dikonsumsi Agar Tubuh Tetap Fit, Perempuan Wajib Tahu Ini)
4. Jarang ingin buang air kecil
Jika tidak ada cairan yang masuk otomatis tidak ada yang keluar.
Frekuensi urin yang menurun merupakan pertamda besar dari dehidrasi, kata Albert Ahn, M.D., instruktur klinis pengobatan internal di NYU Langone Health.
Jika Anda biasanya buang air kecil setiap tiga atau empat jam dan sekarang setiap delapan sampai 10 jam, kemungkinan Anda mengalami dehidrasi beberapa tingkat," katanya.
Hal ini akan membahayakan, karena tubuh tidak membuang toksin secara cepat.
Bahkan kita akan mudah terserang batu ginjal.
(Baca juga: Psst... Olahraga Tanpa Berpakaian Ternyata Punya 5 Manfaat Ini!)
5. Sulit buang air besar
Hidrasi membantu setiap bagian sistem pencernaan kita agar usus tetap dilumasi dan lentur.
Hal ini memudahkan untuk melepas kotoran.
Tanpa air yang cukup, tinja bisa mengeras dan kemudian menjadi sulit keluar, ungkap Heather Bartlett, M.D., seorang dokter praktik keluarga di Columbus, Ohio. (*)