Untuk Menjaga Kesehatan Liver, Sebaiknya Konsumsi Sederet Makanan Sehat Ini

NOVA.id- Salah satu organ yang penting bagi manusia adalah hati. 

Hati atau liver memiliki tugas penting, termasuk mengatasi masalah pencernaan, gas, kembung, sembelit, dan lainnya. 

Organ ini  juga bertugas untuk mengatur kadar gula darah dengan mencegah kekurangan gula. 

(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)

Masih banyak kegunaan hati bagi tubuh seseorang. 

Jika hati mengalami masalah, maka kita akan mudah terserang penyakit. 

Karena hati memiliki peran untuk membantu memecah toksin, memproduksi protein, menyimpan vitamin, mineral dan juga karbohidrat.

Penyakit yang akan menyerang jika hati bermasalah, di antaranya diabetes, tekanan darah, penyakit autoimun, dan artritis. 

(Baca juga: Babak Baru Perawat yang Lecehkan Pasien, Persatuan Perawat Nasional Indonesia: ZA Tidak Lakukan Pelecehan Seksual Pada Pasiennya, ZA Hanya mengambil Alat di Sekitar Payudara Pasien!)

Bahkan kondisi hati yang tidak seimbang akan menyebabkan depresi dan sakit kepala. 

Dengan begitu, untuk menjaga hati atau liver tetap sehat sebaiknya kita lebih banyak mengonsumsi makanan sehat. 

Melansir Boldsky, ada beberapa makanan yang mampu menjaga fungsi hati, di antaranya:

(Baca juga: Sebelum Tidur Sebaiknya Lakukan Perawatan Ini Secara Rutin Jika Ingin Kulit Wajah Sehat dan Segar di Pagi Hari)

1. Sayuran 

Sayuran seperti kubis, kembang kol, brokoli, dan lainnya wajib jika konsumsi jika ingin memiliki hati yang sehat. 

Sayuran ini mengandung fitonutrien penting seperti flavonoid dan karotenoid yang bisa membantu hati berfungsi dengan baik. 

Sayuran ini juga bisa mencegah pembentukan karsinogen di perut kita. 

(Baca juga: Demi Makeup Flawless, Yuk Pilih Warna Blush yang Tepat untuk Skin Tone Kita)

2. Sayuran berdaun hijau 

Sayuran jenis ini mengandung sulfur tingkat tinggi yang dapat membantu dalam detoksifikasi hati, menghilangkan radikal bebas, dan juga bahan kimia beracun lainnya. 

Sayuran berdaun hijau gelap ini bisa menstimulasi hati dan kantong empedu untuk melepaskan empedu yang membantu pencernaan dan penyerapan lemak. 

(Baca juga: Bukan Coklat, Berikan 10 Kado Istimewa Ini untuk Si Dia di Hari Valentine Nanti! Unik, Anti Mainstream dan Imut Banget!)

3. Biji-bijian dan kacang-kacangan 

Makanan jenis ini bisa memberikan energi pada tubuh. 

Ini karena mereka mengandung protein dan enzim yang tinggi yang berperan sebagai katalisator untuk semua fungsi tubuh. 

Makanlah biji-bijian dan kacang-kacangan lebih sering untuk mencegah infeksi hati. 

(Baca juga: Ditanya Soal Status Kekasih, Billy Syahputra Jawab Tunggu Kebenarannya!)

4. Bawang putih 

Mengandung anti-inflamasi dan sifat anti-bakteri membuat bawang putih baik untuk hati. 

Kandungan allicinnya juga mendukung detoksifikasi hati dan juga membantu organ ini untuk menyingkirkan aditif makanan tertentu dan juga bahan kimia keras. 

(Baca juga: Bila Pasangan Menolak Pakai Kondom Saat Bercinta, Pakai Cara Ini Saja, Dijamin Efektif!)

5. Anggur 

Buah anggur merah dan ungu juga bermanfaat bagi hati. 

Mengonsumsi buah anggur secara langsung atau mengolahnya menjadi jus bisa bermanfaat bagi hati, menurunkan peradangan, mencegah kerusakan, dan meningakatkan antioksidan. 

(Baca juga: Sibuk Urus Izin Terbang, Ternyata Ini yang Akan Dilakukan Vicky Prasetyo dan Angel Lelga di Pesta Pernikahan)

6. Jahe 

Jahe berkhasiat sebagai anti virus, anti mikroba, dan juga anti-inflamasi. 

Bumbu dapur ini juga memiliki manfaat yang luar biasa yakni mendetoksifikasi hati dengan meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan penyumbatan arteri, dan menurnkan kadar kolesterol. (*)